Главна информация

За да изгаря мазнините, тялото трябва да ви предизвика с редица предизвикателства, необходими за изграждането на здраво тяло. Тази тренировка наказва мастните клетки, за да ви донесе резултати възможно най-бързо. Предупреждаваме ви: Правейки това обучение може да ви накара да се почувствате като че биете битка. И докато животът ви не изисква да се подготвите за истинска война, крайният резултат ще ви накара да видите частта от истински войн.

загуба

Как се прави това обучение?

Правете тази тренировка за цялото тяло три дни в седмицата и почивайте поне един ден между сесиите. Можете да вдигате тежести в понеделник, сряда и петък.

Тази рутина се състои от три вериги от по три упражнения. Изпълнете поредица от всяко упражнение по установения ред, опитайте се да почивате възможно най-малко между едно упражнение и следващото. Когато завършите по един набор от всяко движение, починете за минута и повторете още два пъти. След като завършите всички серии, преминете към следващата верига.

Крайната верига е метаболитен финишър. Изпълнявайте всяко упражнение в продължение на 30 секунди, без почивка между упражненията (почивайте само ако е необходимо). Направете тази пълна схема три пъти и почивайте една минута между рундовете.

Крайната верига е метаболитен финишър. Изпълнявайте всяко упражнение в продължение на 30 секунди, без почивка между упражненията (почивайте само ако имате нужда). Направете тази пълна схема три пъти и почивайте една минута между рундовете.

Верига: Правете поредица от всяко упражнение в група последователно, без почивки между едното и другото. След като завършите тези упражнения, повторете веригата отново, като направите набор от всеки, без почивки между тях. Продължете, докато не направите общия брой препоръчани комплекти

Сила: Изпълнете всички серии от упражнения едновременно, без почивки между едно и друго. След това преминете към следващото упражнение.

Суперсет: Две последователни движения (като верига) без почивки между тях.