Главна информация

Всички искаме плосък корем. Това не е нищо ново. Но тъй като много жени продължават да разчитат на упражнения за корем, за да постигнат това, ние искаме да сме наясно: Лицевите опори не са най-ефективното упражнение. Ако искате да започнете да виждате резултати, е време да започнете да опитвате нещо ново. В тази тренировка няма да видите гъвкавост, но най-накрая ще намерите тялото, което сте искали.

помолете

Как се прави това обучение?

Правете следващата тренировка веднъж или два пъти седмично. Можете да го направите като отделна тренировка или след вашата сесия за вдигане на тежести. Уверете се, че никога не правите тези упражнения ден след ден.

Изпълнете упражненията според дефинираните набори и изпълнете всички сетове от едно упражнение, преди да преминете към следващото. Уверете се, че получавате почивката, от която се нуждаете, между едно и друго движение.

Верига: Правете поредица от всяко упражнение в група последователно, без почивки между едното и другото. След като завършите тези упражнения, повторете веригата отново, като направите набор от всеки, без почивки между тях. Продължете, докато не направите общия брой препоръчани комплекти

Сила: Изпълнете всички серии от упражнения едновременно, без почивки между едно и друго. След това преминете към следващото упражнение.

Суперсет: Две последователни движения (като верига) без почивки между тях.