Елитните спортисти, които спазват растителна диета, се възползват от комбинация и концентрация на хранителни вещества в растителни продукти, които повече от компенсират не яденето на животински продукти.

Съдържание на тази статия

Здравословна диета и спорт

Този тип диета е още по-важна за физическите работници и спортистите. Естеството на вашата конкретна дейност ви налага да се уверите, че тялото ви никога не липсва в основните и подходящи хранителни вещества, от които се нуждае.

Поддържането на форма е от съществено значение за спортиста, в резултат на което тялото им преминава през строги и систематични фази от упражнения. Подобряване на физическото и психическото здраве до максимум, според случая.

Спортистите консумират енергия и хранителни вещества по-бързо от всеки друг, така че трябва да планират диетичен график. Това планиране трябва да се следва с голяма дисциплина, за да сте сигурни, че на тялото ви никога не липсват основни хранителни вещества и минерали, които водят до нежелани резултати.

Растителните диети предлагат уникален и естествен начин за спортистите да попълнят енергията и хранителните си вещества. В същото време те гарантират, че както здравето, така и физическото им състояние остават на върха.

Трябва да се отбележи, че той също помага за намаляване на теглото и подобрява здравето на спортиста.

Сертифицирани лекари и диетолози, са посъветвали, че нерастителната диета може да създаде повишен риск от физически заболявания и медицински състояния за хората като цяло и за спортистите в частност.

Но, Какво представлява растителната диета?

Растителната диета няма ясна и универсална дефиниция, това е така, защото диетата се счита повече за начин на живот.

Много организми и референтни за здравето са съгласни относно ползите за здравето от консумацията на диета, базирана на пресни и пълноценни храни.

Основава се главно на зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, ядки и други пълнозърнести храни (непреработени храни).

елитни

Трябва да бъдем внимателни, защото много преработени храни, които се продават като вегански или растителни, съдържат твърде много мазнини и въглехидрати с бързо усвояване, които увреждат по същия начин като другите конвенционални.

Този вариант, заедно с веганската или вегетарианската диета, има страхотни полезни свойства за организма, стимулира имунната система и основно предотвратява сърдечно-съдови заболявания

Следователно елитните спортисти спазват растителна диета.

Как тази растителна диета помага на спортистите?

Знаем, че тази диета за елитни спортисти може да има много положително въздействие върху здравето и физическото благосъстояние.

Всички подкрепени от проучвания, проведени от известни имоти като Harvard Medical, или като Д-р Колин Кембъл. По-специално по отношение на заболявания и патологии като рак, диабет, затлъстяване, депресия, мозъчна функция или Сърдечни проблеми.

Лекарите и експертите на тази тенденция са показали, че растителната диета увеличава продължителността на живота. Стига да елиминираме преработените храни и продукти от животински произход от нашата диета, като по този начин предотвратяваме риска от заразяване със сърдечно-съдови заболявания.

Спортистите, които приемат този тип диета, ясно подобряват рефлексите и нивото на ефективност.

Известно е, че няколко от най-добрите спортисти днес спазват дисциплиниран хранителен план, основан на растителни продукти. Интересното е, че се казва, че тези спортисти са забелязали значително подобрение в представянето, възстановяването и здравето на сърцето. От съществено значение за успеха и изпълнението на вашите цели.

Едно проучване разкри, че консумацията на препоръчителния прием на бавно абсорбиращи се въглехидрати може значително да подобри и повиши нивата на издръжливост. Затова те са препоръчани като основен източник на енергия за всички видове спортисти, независимо от тяхното ниво.

Този хранителен план помага да се обърне плаката на атерома, холестерола в кръвта, да се намали високото кръвно налягане и наднорменото тегло сред другите патологии.

Някои от причините, поради които много елитни спортисти спазват растителна диета, са:

  • Намалява телесните мазнини и насърчава по-тънкия състав на тялото.
  • Осигурява по-голяма устойчивост.
  • Увеличава притока на кръв и енергията в тялото.
  • Намалете окислителните щети с богати на антиоксиданти плодове и зеленчуци.
  • Намалява възпалението и подобрява степента на възстановяване на организма след строги тренировки.
  • Защитете сърцето от високо кръвно налягане и холестерол.

10 елитни спортисти, които се хранят на растителна основа

Смята се, че тези тенденции са луди неща на хора, които се противопоставят на системата, срещу насилие над животни или силно поляризирани политически възгледи. Нищо не е по-далеч от истината, по-долу изброяваме 10 известни спортисти които спазват тази диета за елитни спортисти.

Венера Уилямс

Що се отнася до елитни спортисти, трябва да се подчертае учителката по тенис Венера Уилямс.

Тя е професионален тенисист и бивша световна номер 1. Факт е, че Венера е счупила повече рекорди от всеки друг, на второ място след сестрата Серена Уилямс.

По-специално в спорта и тениса, той е домакинско име и истинска суперзвезда. С над 20 гранд шлема на свое име, в буквален смисъл, тя спечели всичко. Тя също е спечелила четири олимпийски златни медала, същите като Катлийн Годфри.

Венера е започнала този вид растителен хранителен навик през 2011 г., след като е била диагностицирана със синдром на Sjögren.

Той трябваше да се адаптира към състоянието и нуждите си, оттам и обръщането. Това, което започна като необходимост, се превърна в начин на живот за нея, като по този начин намери енергията и издръжливостта да продължи напред.

Серена Уилямс

Сестрата на Венера Уилямс е за всички знаци и цели, кралицата на тениса.

След като спечели повече единични, двойни и смесени двойки от Големия шлем, от който и да е друг тенисист, той е на върха в кариерата си.

Той спечели зашеметяващите общо 39 Големия шлем и държи номер 1 световна титла в продължение на много последователни седмици.

Серена Уилямс също е взела тази диета в подкрепа на патологията на сестра си. Много противници смятаха, че това ще сложи край на голямото наследство на този спортист, но се оказа точно обратното.

Леля Уайт

Тук имаме още един страхотен американски спортист, Тиа е сърфист, който се храни с растителна диета

Два пъти световна шампионка по сърф, което я прави една от най-успешните жени в света в света от тази взискателна категория.

Тиа Бланко е сред най-добрите сърфисти в света и е спечелила няколко международни състезания по сърф, за да подкрепи това твърдение.

Кендрик Фарис

Сигурно го помните като човека, който представляваше Съединените американски щати, в категорията по вдигане на тежести на Олимпийските игри в Рио.

За мъж, движен от цели, пълноценни храни, Кендрик Фарис е изключително силен.

В момента той държи рекорда от 94 кг в родината си, личен рекорд от 377 кг в категорията за обувки, чисти и дръпнати.

Той се е спрял на тази диета за спортисти по културни и родови причини.

Спортът вдигане на тежести е този, при който мнозина биха очаквали растителни спортисти да имат недостатъци.

Общата концепция, че на растенията липсват протеинови свойства, което е от съществено значение за атлета по вдигане на тежести, за да развие и поддържа мускулите си, беше напълно разрушена от успеха на този невероятен спортист.

Хедър мелници

Професионален скиор, бивш модел. Това е определението за решителност и умения.

Той започна тази диета, когато загуби краката си в резултат на инцидент. Възникна от необходимостта да бъдем здрави.

По време на възстановяването си той е бил в института на Хипократ, където месото и други животински продукти са били премахнати от диетата му, за да се ускори възстановяването му.

Диетата и алтернативната медицина са отговорни за ремисията на рака на гърдата.

Дори и с увреждането си, Милс започва нова кариера като професионален ски бегач. Досега тя е изключителна и е оценена като най-бързата жена с увреждания на планетата. Оттогава той чупи рекорди и печели медали.

Остин Овен

Още един професионален спортист по борба.

Той спазва много строга растителна диета и дори тогава продължава да печели титли. Той е по-бърз, по-силен и по-умен, както се цитира в определени интервюта.

Михаела Копенхаген

Той е член на националния отбор по гребане на САЩ. Тя е спечелила няколко най-добри полетни награди след подвизите си в спорта.

Спазвайте растителна диета. Според нея, откакто е напуснала животински храни, здравето й се е подобрило и професията ѝ също.

Скот Юрек

Може би един от най-добрите ултрамаратонци в света.

Застъпник за растителната диета от 1999 г. и показа, че можете да стигнете до върха с този вид здравословно хранене.

Той счупи и постави летвата в състезания по целия свят, постигайки множество заглавия и рекорди.

Патрик бабумян

"Укрепнах, спечелих титлата на европейския шампион по вдигане на тежести, счупих три световни рекорда, така че всичко беше перфектно ... кръвното ми налягане спадна и времето за възстановяване беше много по-бързо, за да мога да тренирам повече".

Това бяха думите на Бабумян, пауърлифтър и най-силният човек в Германия. Да, правилно сте разбрали. Най-силният мъж в Германия се храни с диета с растения.

В допълнение, този спортист притежава многобройни рекорди за вдигане на тежести, като категорията за вдигане на рекорд 105 кг. Той също така е счупил няколко световни и лични рекорда, например, той е счупил световния рекорд по ходене по игото, като е вдигнал 550 кг за 10 метра.

След това той продължи да счупи собствения си рекорд през 2015 г., като изтегли 560 кг.
Отново падна на много хора, тъй като мнозина не мислеха, че някой, хранен с растителна храна, ще има подобно представяне.

Нейт Диас

Всеки, който е виждал ММА, знае, че спортът е истинската сделка. Този спорт се различава от професионалната борба, тъй като всеки път, когато ММА бойците излязат на ринга, целта е да победят противниците си, използвайки техники, които няма да са възможни за негоден и неуравновесен човек.

Нейт Диас е ММА боец ​​и яде растения. С многобройните критики и обвинения, отправени срещу тези диети, едва ли би се очаквало ММА боец ​​да го приеме, но историята и постиженията на Диас на ринга до момента са оправдали диетата.

Според него растителната диета го е направила по-бърза, по-силна и по-продължителна. Сега Диас е на 7 място в класацията на UFC в лека категория.

В заключение, тези десет елитни спортисти са доказателство за способността на този тип диета да ни помогне да се подобрим и да разгърнем потенциала си. Това също така предоставя практически доказателства за различни изследвания и разследвания, насочени към установяване на достоверността на растенията като храна.