Преди празнуването на Коледа и Нова година всички хора се притесняват да бъдат красиви и да прекарат тези празници в края на годината по най-добрия незабравим начин. Но след тези тържества започват опасенията за отслабване, тъй като това са тържества, при които се храните прекомерно и обикновено наддавате няколко излишни килограма.

след

За да можете бързо да вземете правилното си тегло и да изпратите излишните килограми да летят, оставям ви някои съвети, за да знаете как да отслабнете след Коледа и Нова година. Ще ви покажа всички подробности и съвети, които трябва да направите, за да отслабнете бързо след края на годините, за да не се притеснявате и да се наслаждавате на лека нощ и новогодишната нощ в най-добрия стил на вашето семейство.

Съвети за здравословно отслабване

Поставете цел или цел. Трябва да сте наясно колко безплатно искате да загубите всяка седмица, в зависимост от сумата, която искате да загубите, е необходимо да създадете лесен и ежедневен план, така че да можете да постигнете това, което сте предложили. Целта трябва да бъде здрава, тоест не трябва да имате нереалистична цел, например да свалите 10 килограма за седмица. Би било препоръчително да свалите половин килограм за 15 дни или един килограм за месец.

Консумирайте достатъчно вода, водата не само ви позволява да сте по-малко гладни, но е жизненоважно, за да може да се избегне задържането на течности и най-вече да поддържате тялото с добра хидратация. Трябва да консумирате поне два или три литра вода на ден без никакъв проблем, тъй като водата няма мазнини или калории. Водата е идеална за бързо отслабване.

Отслабването означава здравословно хранене, но това не означава, че пренебрегвате лакомствата. Не е нужно да бъдете толкова стриктни към себе си, можете да се отдадете на седмица; като сладолед, пица и т.н. разбира се, по умерен начин и в деня, в който се отдадете, правете повече физически упражнения.

Прекратяването на безпокойството да ядете е това, което трябва да търсите, за да отслабнете по здравословен начин. Когато наистина сте гладни за храна, спортувайте, занимавайте се с йога, изпийте чаша вода или се забавлявайте. Специален трик е да броим до десет.

Препоръчвам ви да спрете да консумирате три пъти дневно на големи порции и да изберете да консумирате 5 хранения на ден на малки порции. Имайте предвид, че храносмилането ви позволява да изгаряте калории по естествен начин, така че за това е важно да не спирате да ядете повече от три часа, за това трябва да ядете 5 пъти на ден.

Ключове за отслабване след Коледа

Много хора ядат големи порции за вечеря, което не се препоръчва, ако искате да отслабнете. Трябва да започнете да намалявате порциите си за вечеря и особено да изберете здравословни и леки храни. Също така е важно вечерята да е поне два часа преди лягане.

Изцяло избягвайте консумацията на алкохолни напитки, безалкохолни напитки, газирани напитки или всякакъв вид напитки, направени по химичен начин. Тези видове напитки са тези, които съдържат най-голямо количество калории, затова трябва да го избягвате. В Коледната нощ можете да изпиете няколко питиета, но по много ограничен начин, за това е по-добре да имате бутилка вода под ръка.

Всеки ден трябва да отделяте поне 30 минути от времето си, за да излезете да тичате, да се разхождате, да карате колело или да практикувате спорта, който ви харесва най-много. Не забравяйте, че преди всяко упражнение е много важно да се загреете и да започнете с ниска интензивност.

Ключът към това е особено денят със специална и добра закуска, трябва да закусите като цар. Вашата закуска трябва да включва храни с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории. Най-препоръчителните храни са: овес, плодове, яйца, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни и др.

Как да детоксикирате и да отслабнете

Може да харесате още: