Ролята на протеините на кожно и капилярно ниво е от съществено значение за възстановяването на тъканите и за осигуряване на правилната функция на клетките. Следователно, ако тези протеини са с недостиг или когато не изпълняват функцията си правилно (с възрастта, например, тяхното действие се забавя), това може да доведе до влошаване на здравето на косата: и преди всичко падане.
От гледна точка на рутинната грижа, една от най-добрите стратегии за предотвратяване загубата на свойствата на косата е прилагането на козметика, съдържаща тази съставка.
Включването на протеини в диетата също е от ключово значение за облекчаване на възможния дефицит на това хранително вещество, което може да повлияе на здравето на косата. Яйцата, месото, рибата, сиренето и сушените плодове като орехите са основните източници на протеини в диетата. Препоръчват се и други храни, като желатин, които осигуряват други видове основни хранителни вещества за правилното функциониране на протеините, аминокиселини.
Витамините са вещества, от които тялото ни се нуждае, за да расте и да се развива нормално и всеки от тях има специфични функции. Наличието на ниски нива на някой от тях може да доведе до различни здравословни проблеми, включително слабост и загуба на коса. Основният източник на витамини за коса е храна и следователно спазването на диета възможно най-пълноценна и балансирана добре за косата. Не забравяй това подхранването на косата идва директно от кръвния поток, поради което е важно да се следи диетата и да се осигуряват всички хранителни вещества, които осигуряват правилното здраве на косата чрез ежедневните менюта.
The витамини от група В (тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотенова киселина, биотин, витамин В6, витамин В12 и фолиева киселина) са пряко свързани с по-голямата или по-малката здравина на косата и следователно с нейната загуба. Той се съдържа главно в пълнозърнести храни, ядки, бобови растения, млечни продукти и мая.
Що се отнася до останалите, витамин А, необходим за образуването и поддържането на мембраните на тялото, се намира в животински и рибен черен дроб, яйца, мляко, сирене, кисело мляко, масло, бъбреци, мазна риба и месо. Витамин С има призната антиоксидантна сила (от съществено значение за предотвратяване на стареенето, включително капилярите), а основните му хранителни източници са цитрусови плодове, манго, боровинки, зелени чушки, зелени листни зеленчуци и картофи. Освен това е антиоксидант на Витамин Е, което според тях е „добро за всичко“; сред неговите добродетели е да се намалят някои възпалителни процеси като тези, които могат да възникнат върху скалпа. Намира се в масло от пшеничен зародиш, авокадо, маргарин и масло, яйца, пълнозърнести храни и ядки.
Витамин D, който се синтезира в организма чрез действието на слънчевата светлина, се съдържа в маргарина, рибените масла, тлъстите риби, черния дроб, яйцата.
Специфичните витаминни комплекси за коса също са добър вариант (винаги като добавка към балансирана диета) за подхранване, укрепване и съживяване на косата отвътре. Те са добавки, които се консумират през устата (препоръчителната доза е 2 капсули сутрин), формулирани на базата на активни съставки от естествен произход, витамини, минерали и хранителни вещества, които помагат за поддържането на косата при нормални условия. направени от полезни за косата вещества, главно витамини, но и други вещества като цинк, който е ключов при формирането на един от основните протеини за коса; кератин. Те могат да спрат косопада благодарение на съдържанието му в Serenoa serrulata, освен че придават на косата повече сила и плътност чрез включване на L-цистин и L-аргинин в състава си.
Здравословна диета, специфични добавки и правилна грижа: това е формулата, която гарантира адекватно здраве на косата.