диети

The протеинова диета е лечение за отслабване и контрол, основаващо се на консумацията на протеини, освен че е с ниско съдържание на въглехидрати и липиди, с цел губят мазнини и поддържат мускулна маса.

Чрез преминаване през a протеинова диета, запасите от глюкоза и гликоген се изчерпват през първите три дни и тялото започва да се запасява с мастни запаси за енергия. Това причинява, освен загуба на мазнини, генерирането на кетонни тела, които причиняват загуба на апетит и психостимулиращ ефект, който създава усещане за жизненост.

Характеристики на протеиновата диета:

  • Е безопасно тъй като има научни основи и съставът му е богат на протеини с висока биологична стойност.
  • Като не се налага да мислите или да приготвяте определени ястия, това е a лесна диета.
  • Прогресивното повторно включване на различните групи храни позволява промени в поведението за постигане на балансирана диета, така че лечението образователен.

Фази на протеиновата диета:

Преди всичко, за да не се появи недохранване, медицинският надзор е важен, за да препоръча необходимите добавки.

  • Първа фаза: тя се основава на строгия пост на храни, които не са протеинови препарати, посочени за всеки ден. Това са предимно протеинови шейкове, които трябва да се съчетават със зеленчуци. Продължителността на тази фаза зависи от килограмите, които искате да свалите.
  • Втори етап: характеризира се със заместване на един или два шейка за еквивалентността им в животинските протеини. По много прогресивен начин се включват различните групи храни от нормалната диета.
  • Трета фаза: е от съществено значение, тъй като е този, съответстващ на стабилизация и така избягвайте ефекта на рикошета. Трябва да се направят малки промени във вашата диета, като запазване на храни с високо съдържание на протеини за обяд или лека закуска и упражнения.