Една от основните причини е изцяло свързана със затлъстяването. От съществено значение е да спрем да го виждаме като просто естетически проблем, за да го разглеждаме като здравословен проблем, който засяга много важен процент от нашето общество: приблизително 25% от населението е със затлъстяване или с наднормено тегло. Ситуация, която, наред с много други неща, е благоприятна от консумацията на така наречените ултрапреработени храни, от нарастващия заседнал начин на живот и други фактори като стрес.

диета

Ако трябва да се позовем на конкретни заболявания, увеличаването на теглото и затлъстяването е свързано диабет, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови и дихателни заболявания, влошаване на костите и ставите и др.. Да не забравяме и някои негативни ефекти като емоционалното въздействие и върху самочувствието.

Има ли здравословни диети за отслабване?

ефективно. Въпреки че много специалисти предпочитат да избягат от ограничението, подразбирано от думата диета. В крайна сметка целта на хората, изправени пред здравословно отслабване, трябва да бъде да намерят пътя на балансираното хранене в дългосрочен план. И то е, както е показано в изследване, публикувано в списание Obesity, повечето диети в крайна сметка стават временни, отворени за страховитите възвръщаеми ефекти и безкрайните източници на недоволство за непостигане на истинската цел: ядене добре.

В това студио, в която участваха хиляди хора, Направени са два извода, които няма да бъдат странни за никого: диетите за отслабване по здравословен начин трябва да се основават основно на следното:

  • Адекватна храна (насоки от специалист, особено в първите тактове на „приключението“)
  • Постоянно и редовно упражнение. Има много експерти, които казват, че без да изоставят заседналия начин на живот, не е възможно да постигнат целта, за която говорим в тази статия.

В този смисъл те са идентифицирани няколко много полезни стратегии за борба със затлъстяването и наднорменото тегло:

  • Елиминирайте ултрапреработените храни от уравнението. Ако нямате у дома, е невъзможно да ги изядете.
  • Пряко свързано с горното, още по-важно е това плодовете и зеленчуците са възможно най-достъпни.
  • Контролът на калориите и количествата също придобива много подходящи нюанси: трябва да ядете това, което можете да изгорите.
  • Между другото! Авторите на това изследване, за което говорим, оставят отворена опцията за планирайте време да се поглезите. Не всичко е строги мерки!

Други съвети за постигане на желания контрол на теглото

В Boclinic можем да ви помогнем да промените хранителните си навици, тъй като имаме богат опит в клинични, диетични и психологически аспекти. Това ни позволи да открием някои грешки, които се допускат по-често, отколкото изглежда. Казваме ви, за да можете да ги избегнете!

  • Хранене по време на заетост: Ако не обърнете внимание на ястието, пропускате много важна справка: признаците на ситост.
  • Яжте много бързо: когато прави това, мозъкът не възприема правилно сигналите, които показват, че вече сте сити.
  • Пийте малко вода: Много е важно да пиете около 2 литра вода на ден, въпреки че е донякъде ориентировъчно, тъй като зависи от тялото на всеки човек. Пиенето на много вода помага за прочистването на тялото от токсини и примеси, освен че ускорява метаболизма, помага за отслабване.
  • Пийте алкохол и безалкохолни напитки. Те просто не са добри спътници на здравословния начин на живот.

Забравете ефекта на отскока

Знаете ли, че между една и две трети от тези, които спазват диета, възвръщат повече тегло, отколкото са загубили? Това е известният отскок ефект, следствие от неспазване на правилната диета. Избягването му е толкова просто, колкото правенето на това, което вече сме очаквали: придобиване на истински здравословни навици, които се поддържат с течение на времето. Трябва да ядете разумно количество калории, но без да причинявате на тялото ни калорично разстройство, тялото ви ще забележи разликата и ще започне да губи нежелани мазнини.

Най-добрият начин да го постигнете? Поставете се в ръцете на професионалист. В Боклиника ще проучим вашата индивидуална ситуация и заедно ще изготвим меню по ваш вкус. Можете да ни посетите в нашата клиника в Сарагоса или да се свържете с нас, като попълните Този формуляр или като уговорите среща, като се обадите на тел. 976 239 053/976 158 130 или чрез WhatsApp 618 553 318. Само за да получите информация, можете да се насладите на първата безплатна консултация.