Как да си направим измамно ястие без вина.

мексико

Напоследък се фокусираме върху това колко завладяващо е храня се здравословно, Дотолкова, че да се противопоставим на яденето на жажда, ако се отпуснем веднъж, мислим, че ще загубим контрол. Важното е да се знае, че едно безплатно хранене седмично няма да пренебрегне постигнатото до момента. Здравословният живот е да се научите да ядете всичко, балансирано и с мярка.

Не можем обаче да отречем, че сме загрижени за това калории които могат да се консумират в a мамят брашно или капан за храна. Понякога се чудим как топ модели, знаменитости и дори гурута на фитнес Те могат да ядат всичко от време на време и въпреки това да изглеждат ефектно. Трябва да има причина да го направя, нали?

Голямата загадка зад измамата е, че тялото ни трябва да се зареди с енергия за правилната хормонална функция. Много строгите диети са склонни да имат обратен ефект. The ограничаване на калориите, в дългосрочен план, понижава метаболизма ни Y. повишава апетита ни. Всъщност ще бъдете изненадани да научите това мамят брашно има своите предимства. Ако го изпълните правилно, това помага да ни държите мотивирани, да рестартирате тялото си и съответно, контролирайте нашето тегло.

5 клавиша, за да го направите правилно:

1. Веднъж седмично

След седмица хранене здравословно, можете да си позволите да ядете каквото искате по време на хранене. Нито става въпрос за ядене, докато не кажеш достатъчно. Идеята наистина е да консумираме нещо, което искаме или което тялото ни иска от нас, да бъдем доволни и без никакви болки в стомаха. Не забравяйте, че измамата е просто безплатно хранене и не цял ден.

2. Планиране

Най-добрият начин уикендът ви да не се превърне в мамят уикенд, е да проверите дали имате някакъв ангажимент или парти преди да си направите мамят храна. Може да се случи да изберете пица за вечеря в петък вечер, когато на следващия ден вечеряте с приятелите си, където ви е трудно да намерите здравословни възможности. В този случай най-умното нещо, което трябва да направите, би било да резервирате вашето измамно ястие за вашата среща с вашия BFFs.

3. Останете активни

Ако поддържате здравословен начин на живот, спортувате минимално 5 пъти седмично, което се препоръчва да се прави почивка седмично. Ако не отделяте толкова много време за упражнения, най-добре е да правите кардио в деня на измамата и на следващия ден. The аеробни тренировки ни помага да се възстановим по-бързо. Освен това ще бъде по-лесно да го направите, тъй като резервите на гликоген, които ни осигуряват енергия, са презаредени с мамят брашно.

4. Алкохол или храна?

Много пъти се чудим дали е добре да пием по обяд и това не е грешно. Но нека си признаем, понякога това не е само едно, а две, три ... по-добре да не ги броим. Както и да е, когато седмица Това е, когато е по-трудно да се контролираме и още повече, ако сме в празничен сезон. Що се отнася до измамно хранене, препоръката е избирайте между алкохол или храна, трябва да вземем решение само за едно: напитки или глад за храна.

Ако решите да пиете, тук не става въпрос за пиене, докато не кажете достатъчно и не ядете нищо. В идеалния случай изпийте едно или две питиета и се опитайте яжте храни, които не са мазнини, както и протеин. Тялото не може да метаболизира мазнини и алкохол едновременно, ако пиете твърде много в допълнение към яденето на мазни неща, тялото избира да премахне алкохола от вашата система и натрупва мазнини, така че трябва да изберете добре.

5. Детокс на следващия ден

Нещо, което може да помогне за намаляване на възпалението след измама, е един ден детокс. Може би не нещо толкова драстично като ден със зелен сок, но да един ден на детоксикация от преработени меса, наситени мазнини и захари. Започнете с a смути на следващия ден, пълен с плодове и зеленчуци с антиоксиданти Y. фибри, идеално е тялото ви да се превърне в горелка на калории. С едно измамно хранене седмично карате тялото си да увеличава енергията си и да продължава да изгаря калории, така че като правите детокс на следващия ден, можете да видите още по-големи ползи.

Не забравяйте да вземете решението си разумно и ще видите ползите. Направете теста! Приемете концепцията за мамят храна.