Както беше писано досега, трябва да внимавате да ядете и да ядете повече калории, но това ще добави допълнителен плюс и много ефективно.

Можете да преминете от наддаване на тегло от 54 кг до 58 кг, като правите мускулна тренировка.

Ако тренирате мускули, ще сте запознати до известна степен с храната и добавките и ще вземете предвид теглото си.

Това, което можем да кажем от тези преживявания е, че комбинацията от добавки улеснява регулирането на теглото ви.

  1. Основното нещо е да се яде много.
  2. Чрез добавяне на добавки могат да се приемат калории, като същевременно се намалява натоварването на стомашно-чревния тракт.

Така че препоръчителната добавка е протеин.

Твърди се, че някои хора са склонни да им липсва на първо място, а пиенето на протеин ежедневно се казва, че е полезно за здравето.

Можете да консумирате около 120-150g калории на чаша протеин, но можете да добавите повече калории, като смесите мляко или направите протеинов шейк с миксер.

Протеинова диета за напълняване

диета

  • Протеин + мляко
  • Протеин + банан + мляко (разклаща се с миксер)

Когато се разбърква с миксер, е добре за вашето здраве, ако смесвате фибри със спанак или бебешки листа. Тази комбинация ще направи диетата много силна, осигурявайки много калории.

Вкусът е по-добър от банан или протеин, така че няма да усетите вкуса на зеленчуците.

Включването на този протеинов шейк във вашата закуска и пълноценно хранене може да помогне за намаляване на приема на твърди храни.

Има висококалорични протеини като печалби на тегло, така че е добре да ги включите.