етап

НОРМАЛНО РАЗВИТИЕ

Какво е вашето нормално развитие: настъпи пубертетът!?

ХИГИЕНА И ДЕТСТВО

Поддържането на общите грижи е от съществено значение

  • Трябва да се спазват добри хигиенни навици, като ежедневно душ или миене на ръцете преди хранене или след използване на тоалетната.
  • Понякога на тази възраст трябва да сте по-бдителни, тъй като някои деца се тревожат по-малко за личната си хигиена. Няма нужда да се притеснявате. Обикновено е временен. Въпреки това е добре да настоявате да поддържате добри маниери.
  • Пазете се от слънцето. Използвайте фотозащитни кремове.
  • Не трябва да се самолекувате
  • Опитайте се да спите около 8 часа
  • Не забравяйте, че наученото като дете продължава да се прави като възрастен.

В тази епоха, когато растат толкова много, как ги храните?

  • Спазвайте балансирана диета с редовни часове. Добрата закуска все още е важна.
  • Не злоупотребявайте с подправките (сол, сосове ...), пържени, индустриални сладкиши и бързи храни.
  • Яжте малко лакомства. Не закусвайте между храненията.
  • Пийте само вода по време на хранене.
  • Трябва да пиете половин литър мляко или млечни производни на ден.
  • Не правете никакъв вид диета за отслабване без лекарско наблюдение.
  • Както винаги, ако ядат голяма диета с включени плодове и зеленчуци, те не се нуждаят от повече „витамини“. Те ще бъдат предписани от вашия педиатър само в определени случаи.

Как да бъдем сигурни, че ядат достатъчно?

  • Височината му ще продължи да се увеличава според нормалната крива за възрастта му.
  • Ще имате енергия за нормалните си дейности.
  • По-добре да контролирате качеството, отколкото количеството на вашите ястия.

УСТНО ЗДРАВЕ

А зъбите? Как да се грижим за тях?

  • Не забравяйте да миете зъбите си с флуоридна паста след хранене и преди лягане.
  • Посещавайте редовно зъболекаря.
  • На тази възраст понякога може да се наложи започване на ортодонтията за коригиране на зъбите, които не са добре подравнени. Стоматологът трябва да реши кога да започне.

Насърчавайте упражненията. Това е здравословно и забавно.

  • Добре е да практикувате някакъв спорт (60 минути за предпочитане всеки ден).
  • Ако е в екип, освен че е здрав, помага да се научат правила за съвместно съществуване и взаимоотношения с колегите.
  • Важното е да участвате.
  • Ако не сте редовен спортист, добре е да ходите често и да не използвате асансьорите, да играете на открито, ...

В свободното си време той просто иска да бъде на компютъра, мога ли да си го позволя?

  • Ограничете времето, което прекарвате пред компютъра, телевизора или игровата конзола. Трябва да се забавлявате по-здравословно (природа, спорт, ...).
  • Създайте си ежедневен навик за учене и си дайте друго време за игра и отдих.
  • Насърчавайте да четете и да бъдете информирани за текущите събития. Това е добър начин за подобряване на знанията, мечтите и пътуванията.
  • Наблюдавайте какво гледа и чете детето ви (телевизия, интернет). Знайте с кого разговаряте.
  • Компютърът трябва да е в зона за общо ползване в къщата (напр. Хол).

ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА АВАРИИ

  • При рискови спортове винаги използвайте адекватни мерки за защита (каска, спасителни жилетки, наколенки ...)
  • Винаги носете предпазен колан в колата. И каската при каране на мотоциклет или велосипед.
  • Не бива да се стягате с мотопед. Спазвайте правилата за движение. Не шофирайте пияни или под въздействието на наркотици

ПО-ДОБРО Е ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ

Ами тютюнът? Тогава започват ...

  • Необходимо е да се информира за рисковете от тютюн, алкохол, наркотици.
  • Също така за предотвратяване на полово предавани инфекции и нежелана бременност (ИЗПОЛЗВАНЕ НА КОНДОМА). Насърчавайте здравата сексуалност.
  • Научете ги да бъдат автономни в решенията си, да казват НЕ на ситуации на натиск.
  • Добре е да "давате пример". Децата на пушачите са пасивни пушачи. Те ще се чудят защо им се казва НЕ.
  • Не пушете у дома или във ваше присъствие.

ДРУГИ ВАЖНИ СЪВЕТИ В ТОЗИ ЕТАП

Какво ще се случи сега? Възможно ли е да се разбираме? Дали ще е закъсал тийнейджър?

Какви са тези червени знамена?

ТАБЛИЦА 1. - ПОКАЗАНИЯ ЗА УПОТРЕБА НА АЛКОХОЛ ИЛИ НАРКОТИЦИ:

Изолация, умора и небрежност в личната хигиена

Прекомерна враждебност и отказ от сътрудничество

Никога не отговаряйте на часа на пристигане

Има нови приятели и никога не иска да говори за тях

Това не означава накъде отива или с кого

Оценките в училище падат

Губи интерес към хобитата, спорта и други дейности

Промени в графиците и режимите на сън и хранене

Взаимоотношенията с други членове на семейството се влошават

Отказва да говори за училище, приятели и други важни теми

Проблеми с концентрацията, забравете нещата

Донесете червени очи и хрема, без да сте настинка

Парите изчезват у дома

ТАБЛИЦА 2. - ЗНАЦИ НА ДЕПРЕСИЯ:

Промени в навиците на съня (спи твърде много или твърде малко)

Промени в поведението (липса на концентрация в училище и рутинни задачи, намалени оценки)

Промени в личността (тъжен, изолиран, раздразнен, тревожен, уморен, ...)

Промени в хранителните навици (загуба или прекомерно наддаване на тегло или апетит)

Физически промени (липса на енергия, липса на интерес към това как изглеждате)

Ситуация на промяна или загуба (смърт, раздяла, развод, неуспешна връзка)

Липса на интерес към приятели, училище или дейности

Ниско самочувствие

Липса на надежда за бъдещето

Притеснение или мисли за смъртта

Те раздават притежанията си или по някакъв начин „подреждат нещата си“

Преки заплахи със самоубийство (винаги ги приемайте сериозно)

ПРОВЕРКИ И ВАКСИНИ

  • Ако те не са имали варицела преди тази възраст и не е прилагана преди това, ваксината за това заболяване ще бъде приложена
  • В продължение на 14 години трябва да се прилага бустер доза от тетанусната ваксина (Tdpa)
  • Момичетата също ще получат папилома ваксина
  • При деца в риск, като астматици и други хронични заболявания, вашият педиатър ще посочи ваксинацията срещу грип (кампанията обикновено е през септември-октомври)

Кога е следващото посещение при педиатър?

  • В повечето автономни общности се извършва здравен преглед на 11 години и друг на 14 години.

Какво трябва да подготвя за този преглед?

  • Трябва да дойдете със здравната карта на децата и картата за ваксинация
  • Можете да се възползвате от възможността да повдигнете всички въпроси, които имате относно проблеми, с които все още не сте се консултирали. Да го напишеш.
  • Уведомете детето си, че ще бъде ваксинирано и изследвано.
  • Ще бъде направено пълно сканиране. Ела чисто.
  • В някои автономни общности ще ви бъде предоставен училищен здравен доклад

КАК ДА ЗНАЕТЕ ПОВЕЧЕ?

  • Да си тийнейджър не е лесно. Ръководство за родители и възпитатели. 2006. Лешник и други. Редакционна педагогическа библиотека
  • Как да говорите, така че децата ви да ви слушат и как да слушате, така че децата ви да говорят с вас. Издания на Медичи.1997
  • Помогне! Имам син тийнейджър. 1998. Bayard RT и Bayard J. Редакционен Ediciones Temas de hoy
  • Отчаяни родители ... с тийнейджърски деца. 2006. Fernández Millán JM и Buel Casal G. Редакционен пирамида
  • Тийнейджър в живота ми: практически наръчник за обучение на деца. 2000. Maciá D. Редакционен пирамида.
  • Тийнейджър вкъщи: съвети, за да се насладите на юношеството на децата си. 2006. Suris JC. Джобна редакция.
  • Как да спрем да се бием с тийнейджъра си. Практическо ръководство за решаване на ежедневни проблеми. Дон Флеминг. Редакционни Paidos
  • "Невъзможното. Ръководство за обучение на родителите ти".Джоузеф фон Вестфален. Издания Б. Буенос Айрес.1999
  • "Какво се случва с мен?" Редакция Монтена Барселона 1977
  • "S.O.S Нека поговорим за секса. Аз съм тийнейджър Редакция Sudamericana Буенос Айрес Аржентина 1999
  • Съгласни ли сме? Глория Пастор Бланко. Редакционна FUHEM. 2011 г.

Полезни уебсайтове за родители и тийнейджъри

  1. Испанско дружество по юношеска медицина на AEP
  2. Обща посока на движение. Научете обучение за шофьори
  3. Protegeles.com
  4. Hoynofumo.com
  5. Говорете с тях. Помогнете на детето си да няма проблеми с алкохола
  6. Млада консултация, Пасалабола
  7. FAMIPED . Електронно информационно списание за родители от Испанската асоциация на педиатрията на първичната медицинска помощ (AEPap)

Можете да изтеглите инфографиката в PDF, като щракнете върху всяко изображение.

Изтеглете презентацията с КЛЮЧОВИТЕ ТОЧКИ: