Какво е Mio-Active? Консуело Силвейра ни казва

Индекс на съдържанието

отслабване

Протеиновата диета Тя се основава на консумация, единствена и изключително, храни, богати на протеини с цел отслабване.

Той има специалната характеристика да не се смесва храна в ястия, така че загубата на тегло да се случи бързо и ефективно.

Това е диета, която смекчава глада, тоест след максимум 2 седмици ще можете да видите резултатите в тялото си. Това е точно препоръчаното време за извършване на a протеинова диета.

В случай, че искате да продължите за по-дълъг период от време, препоръчваме ви да отидете на лекар, за да се консултирате с него.

Какви храни елиминира протеиновата диета?

Лесно е да се отгатне какво храни, които протеиновата диета елиминира. Всички те са с високо съдържание на въглехидрати, включително следното:

Тестени изделия, брашно, захар, пшеница, меден хляб, бисквитки, стафиди, фурми, зърнени храни, конфитюри, сладкиши, сливи, кестени, бял боб, шоколади, царевица, пържени картофи.

Също така не можете да ядете сладолед, пици, плодове, млечни продукти, чуро и всички въглехидрати, които толкова харесвате.

Какви са храните, включени в протеиновата диета?

Как става дума за диета, основана изключително на храни с високо съдържание на протеини, тогава това са тези, които можете да консумирате в продължение на две седмици, за да отслабнете.

Можете да добавяте месо, пилешки гърди, свинско месо към ежедневните си ястия, но се уверете, че не съдържа мазнини, варена шунка, постно говеждо месо, черен дроб и агнешко месо.

Също така е позволено да се яде соя, голямо разнообразие от риби и черупчести като сьомга, риба тон, сардини, скариди, скариди, морски език и мерлуза.

Яйца, леща и всички ядки като бадеми, шам-фъстъци и фъстъци, наред с други.

Протеиновата диета действа, защото тялото не получава въглехидрати от храната. По тази причина тялото е принудено да изгаря повече мазнини, като получава енергията си от протеини.

Ползи и рискове от протеинова диета

Някои от ползи от протеинова диета са както следва:

  • През първата седмица ще забележите промените в тялото си. Като цяло се губят 2 до 3 килограма.
  • С протеиновата диета не гладувате.
  • Опитващите не изпитват чувството на тъга, умора или липса на жизненост, които са много характерни за другите диети.
  • Не губите мускулна маса.
  • Това е безопасна диета, но никога не пречи да се изпълнява някаква диета под лекарско наблюдение.

Както всяка диета, и тази има рискове. Например ефектът му не е дълготраен, т.е., след като възобновите обичайния си режим, има възможност да възстановите загубените килограми.

Също така, може да възникне увреждане на бъбреците и черния дроб. Не забравяйте, че тези два органа ще се пренапрегнат поради голямото количество протеин, което трябва да погълнете.

Запекът също може да бъде проблем, поради липсата на фибри е обичайно да страдате от това досадно състояние.

Нивата на холестерол и пикочна киселина ще се повишат значително поради високите количества мазнини, осигурени от протеинови храни.

Противопоказания на протеиновата диета

Протеиновата диета Не се препоръчва за хора под 18-годишна възраст или за възрастни над 65-годишна възраст.

Нито хората, които са диуретици или имат някои от тези патологии, не трябва да го правят:

  • Мозъчно-съдови заболявания.
  • Сърдечна, чернодробна или бъбречна недостатъчност.
  • Пациенти с психични разстройства.
  • Хора, страдащи от болестта на Адисон или неопластични.

в обобщение, протеиновата диета Това носи предимства, ако сте постоянни и придружавате диетата с упражнения. По този начин резултатите няма да бъдат краткотрайни.

Ако сте от хората, които са го опитали, разкажете ни всичко за вашия опит с тази диета?