Светът на масажа се превърна в възможност за лечение на проблеми, вариращи от стрес до болка. Освен това е лесно да научите основите и да започнете да ги прилагате на практика. А) Да, и вие, и близките ви можете да започнете да се наслаждавате на предимствата на масажа на краката .
В тази статия ще откриете основните предимства на масажа на краката и някои техники, които са лесни за научаване и прилагане на практика. По този начин ще можете да имате необходимите знания, за да правите този вид масаж в онези моменти на напрежение или умора, когато това е така необходимо.
Масажът е техника, която се използва от древни времена в общества като азиатци или египтяни. По принцип Състои се от притискане, триене или ритмично удряне на външните тъкани на тялото, действащо от кожата и включващо също мускули, сухожилия и стави.
За масажа като цяло не е необходимо да имате конкретни инструменти, можете да използвате ръцете, лактите, краката или коленете. Обикновено се прибягва и до използването на крем или лосион, който улеснява триенето. Също така не е необходимо да имате професионална маса или стол за масаж, въпреки че е препоръчително и това може да се направи на постелка на пода или в леглото.
Ползи, свързани с масажи
Масажите имат многобройни предимства, много от които могат да бъдат възприети моментално. Най-общо казано, това са предимствата за човек, който получава масаж на краката.
- Релаксация. Те насърчават кръвообращението, тъй като помагат за елиминирането на отпадъчните продукти, натрупани в кръвния поток. Това може да предизвика мощен, почти моментален релаксиращ ефект.
- Контролирайте тревожността. Според проучване на университета Емори (САЩ), добрият масаж на стъпалата може да ви помогне да контролирате тревожността и да я управлявате по-ефективно.
- Облекчаване на болката. Краката са една от частите на тялото, които извършват повече физическа активност и които, очевидно, поддържат повече тегло. Прекомерното физическо натоварване или прекалено дълго стоене може да ги нарани и да почувстват болка. Следователно добрият масаж е чудесен начин да придадете обич на тези възпалени тъкани.
- Подобрено кръвно налягане. Масажът може да помогне за стимулиране на мозъка, който насърчава производството на окситоцин. Това може да намали сърдечната честота, като по този начин помага да се контролира кръвното налягане и сърдечната честота.
Лесни техники за масаж на стъпалата
Тези техники могат да се използват от всеки, който иска да направи небрежен масаж на краката. Имайте предвид следните съвети и техники:
- Използвайте крем или лосион. Това ще помогне да направите масажа по-приятен и ефективен за получателя. Освен това ще улесни и работата на човека, който го изпълнява. Можете също така да направите триене на ръце, за да подпомогнете затоплянето както на крема, така и на ръцете. По този начин можете да подобрите комфорта на човека, който получава масажа и да предотвратите още по-напрегнато тяло поради студа.
- Правете кръгови движения с палци и с умерен натиск да се масажират най-изпъкналите и кръгли части на стъпалата.
- Не забравяйте пръстите си. Внимателно масажирайте всеки от пръстите на краката и пространството между тях.
- Пуснете релаксираща музика. За да усилите ефекта на намаляване на безпокойството и да увеличите релаксацията, изберете мека, релаксираща музика. Включете го на ниска сила на звука.
Практикувайте масаж на стъпалата или го получавайте, като прилагате тези съвети на практика и започнете да се наслаждавате на неговите предимства. Но помнете: тези масажи могат да се използват само като допълнение към някои лечения. Те не са заместител на медицинското лечение.