захар

Приказна идея за закуска е протеинови палачинки или палачинки. Често се случва типичните десерти или закуски да са с високо съдържание на въглехидрати и мазнини. Но не се притеснявайте за това, винаги има алтернативи и това е една от тях.

В тази рецепта ще научите как бързо да приготвите протеинови палачинки, за да можете да се отдадете и да задоволите сладкия си зъб, когато имате нужда от него. Протеиновите палачинки са десерт или закуска, или дори хранене след тренировка; са много подходящ за всеки, който е отдаден на спорта тъй като може да се направи с малко съставки и удобно от нашите домове.

Съставки на протеиновите палачинки

  • 50 грама овесени ядки (можем да използваме овесени ядки с някакъв вкус, ако имаме).
  • 200 мл белтък (8 белтъка).
  • 100 мл обезмаслено мляко (можем да използваме и други видове мляко като соя или бадеми).
  • Натурален подсладител на вкус.
  • Кокосово масло (можем да използваме и други видове масло, но умерено за калориите).
  • По желание можем да използваме плодове като банан или червени плодове.
  • По желание можем да използваме чисто какао на прах, за да добавим шоколадов вкус към палачинките.
  • По желание можем да използваме някакъв вид сироп без захар

Най-хубавото при протеиновите палачинки е, че те са идеални за увеличаване на мускулите, благодарение на впечатляващите им хранителни стойности, където се открояват високото им съдържание на протеини и ниско съдържание на захар.

#PreviewProductValuationPrice
1 Карамелен сироп без захар, нискокалоричен сироп, топинг. 7,00 евро Повече информация
две Weider Victory сиропи Slim Choco. Шоколадов сироп. Нула мазнини и нула. Няма отзиви 5,95 евро Повече информация
3 Joseph's Syrup Без захар, всичко естествено Maple 354 ml Няма отзиви 11,20 EUR Повече информация

Подготовка

  1. Слагаме овесените ядки, белтъците, млякото, подсладител на вкус от всеки и какао на прах. Разбиваме сместа търпеливо, докато останат добре смесени всички съставки и няма бучки от брашно.
  2. Приготвяме незалепващ тиган и в него слагаме кокосово масло, за да се загрее до среден огън. Можем да си помогнем с четка, за да разпределим равномерно маслото върху нея.
  3. С тигана на огъня бийте три минути сместа отново и я изсипете в тигана с горещото олио. Покрийте с капак и оставете сместа да се утаи.
  4. Проверяваме на всеки толкова често ако частта, която е в контакт с тигана, е сготвена, В зависимост от дебелината и размера на тигана ще отнеме повече или по-малко време, няма фиксирано време.
  5. Внимаваме да не закъснем по всяко време или да не ни изгорим.
  6. Веднага след като дъното е сварено, си помагаме взаимно капак или чиния и ние го обръщаме и го връщаме обратно в тигана, за да приготвим другата страна на палачинката.
  7. Проверяваме отново дали не ни залепва или изгаря.
  8. Веднъж приготвени, по желание можем да нарежем плодове като банани или да използваме червени плодове като ягоди или боровинки, за да придадем по-добър външен вид и по-добър вкус. По желание можем да използваме и някакъв вид сироп като шоколад или ягода, за да подобрим вкуса на палачинките (винаги използвайте сиропи с ниско съдържание на захар, за да не увеличите съдържанието на въглехидрати).

Оризовият пудинг е типичен десерт на няколко места, който е завладял небцето на много хора. Това е рецепта за

ПИРЕТО ОТ МОРКОВ е лесен начин за ядене на този зеленчук, както и отличен акомпанимент към основно ястие. ✅

ПИРЕТО ОТ МОРКОВ е лесен начин за ядене на този зеленчук, както и отличен акомпанимент към основно ястие. ✅

Smo Смутито от целина не е много известно. Може дори да има не особено приятен вкус, ако не харесваме Целина, но има начини да го подобрим и подсладим ✅

ПИРЕТО ОТ МОРКОВ е лесен начин за ядене на този зеленчук, както и отличен акомпанимент към основно ястие. ✅

ПИРЕТО ОТ МОРКОВ е лесен начин за ядене на този зеленчук, както и отличен акомпанимент към основно ястие. ✅

✅ Тази ТУРЦИЯ САЛАТА ЗА ГЪРДА е отлична рецепта за фитнес, тъй като е нискокалорична. Ще ви даде вкусна и лека вечеря ✅

Intake Калоричен прием и основни хранителни вещества и протеини. Каквато и да е нашата персонализирана диета. Маринованото пиле със сигурност е чудесен вариант. ✅

✅ Пилешки гърди с лук е един от най-здравословните начини за получаване на протеини от това месо, заедно с витамините от лука. ✅

Протеинови палачинки

Чудесна идея за закуска са ✅ протеинови палачинки ✅ или палачинки. Често се случва тези десерти да са с високо съдържание на въглехидрати и мазнини.

Мил: Рецепта за протеинови палачинки

Кухненска стая: Протеинови палачинки

Ключови думи: Фитнес протеинови палачинки

Добив на рецепта: 4 порции

Време за подготовка: PT10M

Време за готвене: PT10M

Общо време: PT20M

Съставки на рецептата:

  • 50 грама овесени ядки (можем да използваме овесени ядки с някакъв вкус, ако имаме).
  • 200 мл белтък (8 белтъка).
  • 100 мл обезмаслено мляко (можем да използваме и други видове мляко като соя или бадеми).
  • Натурален подсладител на вкус.
  • Кокосово масло (можем да използваме и други видове масло, но умерено за калориите).
  • По желание можем да използваме плодове като банан или червени плодове.
  • По желание можем да използваме чисто какао на прах, за да добавим шоколадов вкус към палачинките.
  • По желание можем да използваме някакъв вид сироп без захар