Здравословният начин на живот и адекватното образование с храна за коригиране на лошите хранителни навици са приоритет в стратегиите за здравно образование, дадени от Световната здравна организация.
За да започнете пътуването към цялостното здраве на тялото, ума и духа, е необходимо да:
1- Познайте хранителното качество на групите храни, да се осигури адекватно количество хранителни вещества, като се избягват хранителни и метаболитни дисбаланси.
2- Яжте храна с отлично качество, проверка на произхода на суровините, които трябва да са от територията с къси вериги (близките земеделски райони) и спазване на сезонността.
3- Яжте малко сурови и пресни храни всеки ден (зеленчуци, плодове), тъй като готвенето и консервирането унищожават част от витамините.
4- Променяйте храната всеки ден, да получим пълноценно снабдяване с необходимите за организма ни хранителни вещества (липиди, протеини, въглехидрати, минерали, витамини, ензими и др.).
5- Ограничете употребата на прости захари, сол и животински мазнини.
6- Осигурете достатъчно количество вода, много важно като средство за транспортиране на хранителни вещества и метаболитни отпадъци в кръвта.
7- Изпълнявайте малко упражнения всеки ден като ходене, джогинг или колоездене.
8- Контролирайте дишането.
9- Спете поне 7-8 часа на вечер и лягайте преди полунощ.
10- Запазете място за себе си всеки ден, за регенериране на тялото, ума и духа.