Студената вода няма предимствата, за които мнозина твърдят. Причини да уважаваме този, който никога не се гмурка, "защото е замръзнал"

Доскоро използването на вода за благосъстоянието на тялото беше територията, запазена за спа центрове, сауни и горещи извори. Но през последните години се набира тенденция, криотерапия, която насърчава здравословното въздействие на водната среда и особено тези на студената вода, за възстановяване на спортисти на високо ниво. Научни изследвания подкрепят тази техника, като тази, проведена миналата година от лекарите Агилерея и Ибакаче, от университета в Сантяго де Чили и публикувана в списание Medwave, което подчерта като „разумна“ препоръка потапянето в студена вода на хора с мускулни болки, причинени от спорт с висока интензивност.

колкото

Но какво да кажем за обикновените смъртни? Има ли първото лятно потапяне, обикновено, в ледена вода някакъв ефект върху здравето ни? Вярно ли е, че тези освежаващи гмуркания удължават живота на тези, които ги практикуват? След получаване на кислород, приоритетът за тялото е да остане на 36,5 ºC (с диапазон на вариране от една степен нагоре или надолу), а всяко отклонение, независимо колко малко е, представлява сигнал за аларма за тялото. За да добиете представа, средната температура на Средиземно море през август в Малага е 23 градуса. А хотелите, курортите и общностите обикновено поддържат водата в своите басейни между 28 и 30 ° C за гости и къпещи се, според компанията Advanced Water Ambassadors, специализирана в поддържането на тези съоръжения.

2% от напълно здравите хора страдат от аритмия, когато тялото им е потопено в студена вода, според физиолога Майк Типтън

Скоростта на охлаждане ще зависи от температурата на водата, дали има изолация от конкретни дрехи или костюми, размера на обекта и конфигурацията на тялото, затлъстяването и дори пола (мъжете се охлаждат със скорост, която е 0,84 пъти по-голяма от тази на жените), според есето Медицина на физическите упражнения и спорта за здравеопазване, написано от Рикардо Ортега Санчес-Пинила, лекар и бивш маратонски рекорд на Испания. Плуването може да бъде още по-лошо, тъй като според същото изследване скоростта на замръзване е с 35 до 50 процента по-бърза, отколкото при субектите, които държат даден обект (сега разбираме защо отне толкова време Леонардо Ди Каприо да умре на Титаник). Анотация: това се случва само в екстремни случаи. Когато прохладата е умерена (като първото ви плуване в морето), движението наоколо ще ви помогне.

Митът за храносмилането е отрязан

Специално трябва да се спомене дебатът за храносмилателния разрез, черен звяр на всеки родител на почивка на плажа и на всяко дете, отегчено да чака два часа под чадъра. Както вече обяснихме в BUENAVIDA, шокът, който може да възникне, в действителност няма толкова общо с храносмилането, колкото със силното въздействие на промяната в температурата при попадане в студена вода. Работата е по-лоша, когато гмуркането включва цялото тяло. Според проучвания на Майк Типтън, физиолог от Университета в Портсмут, водещ орган по физиология на околната среда в Департамента по спорт и упражнения в Университета в Портсмут и експерт по оцеляване в морето, 2% от напълно здравите хора страдат от аритмия, когато тялото им е потопено в студена вода, но процентът се повишава до 82%, ако сложат и тялото, и главата. Прогнозата му, от лека до тежка, зависи от вида на промяната на сърдечния ритъм, както е заявено от Испанската фондация за сърце. Но това не се случва само в морето, ледената вода в басейна или душа предизвиква същите ефекти.

Д-р Гордън Гизбрехт от университета в Манитоба в Канада е един от големите изследователи в потапянето в студена вода и е провел множество експерименти в това отношение. Според техните открития, гмуркането във вода с ниска температура води до внезапно, дълбоко първоначално вдъхновение, последвано от хипервентилация (свръхдишане), която може да бъде до 1000% по-висока от нормалната дихателна честота. Това ще се случи в първата минута. След това идва аклиматизация („вазоконстрикция или мускулен тремор помага да се запази топлината“).

Накратко, вярно е, че сърцата ни винаги ще предпочитат вана в топли води, но пърженето в (почти) ледниковия басейн също няма да ни навреди. Докато, както твърди CDC, ние излизаме от водата, когато нещата се обърнат неприятно и са подложени на източник на топлина. А какво ще кажете за сутрешния душ? Оставянето на последната минута да се охлади има стимулиращи ползи, намалява умората и повишава умствената бдителност, според проучване от Университета на Вирджиния Британска общност (САЩ) Но не превишавайте времето, тъй като както посочва д-р Елена де лас Херас, дерматолог в болница Ramón y Cajal и член на Испанската академия по дерматология и венерология (AEDV), дермата също сочи към комфорта на средните температури ( 30 ºC).