Експертите по хранене и дерматология са съгласни, че храната се отразява в кожата ни, но състоянието й се влияе и от други проблеми като хормоните, грижите, които ѝ предоставяме, стресът или самата генетика

храни

OCU (Организация на гражданите и потребителите) предупреждава за важността на намаляването на приема на сол, защото тя дехидратира кожата. Ограничаването на солта в нашите ястия би намалило високото кръвно налягане, един от основните сърдечно-съдови рискови фактори. - Adobe Stock

червено месо

Червеното месо се превърна от допълнение към нашата храна, придружаващо бобови растения, зеленчуци, ориз, тестени изделия и т.н., и се превърна в абсолютен герой на нашите ястия. Но тяхната постоянна консумация не е препоръчителна от диетолозите, тъй като те са богати на наситени мазнини, които в излишък са вредни за организма. „Това са храни, класифицирани от СЗО, свързани с колоректалния рак“, казва Юлия Фаре, диетолог и диетолог. - Adobe Stock

Индустриална хлебопекарна

«Индустриалната пекарна е годна за консумация, но не бива да я смятаме за храна. Те са продукти с много ниско хранително качество и осигуряват вредни за здравето мазнини, брашна и захари. Следователно, това би се отразило и на нашата кожа, причинявайки акне или мазна кожа “, казва Юлия Фаре, диетолог и диетолог. - Adobe Stock

Захар

„Няколко проучвания показват, че захарта не е добра, защото има отрицателни последици за тялото ни. Един от тях е гликирането, което причинява намаляване на колагена и еластина, следователно, преждевременно стареене на кожата. Гликацията е реакция, която възниква в кожата поради захарта, която приемаме и която е довела до развитието на козметика против гликиране. Но ако освен това намалите приема на захар, кожата ви ще ви благодари ”, казва фармацевтът Росио Ескаланте. - Adobe Stock

Пица

„Всички преработени храни (готови ястия, замразени ястия като пици, пържени картофи и други подобни закуски) не се препоръчват за честа консумация, тъй като съдържат много мазнини, които например могат да бъдат произходът на акне (въпреки че други фактори влияят)“, акаунт Росио Ескаланте, собственик на Arbosana Farmacia - Adobe Stock

Алкохол

Очевидно и както казва Росио Ескаланте, алкохолът причинява дехидратация, нещо, което чувствате, когато имате махмурлук, но това кожата ви също усеща. „Дехидратацията на кожата ускорява стареенето“, обяснява той. - Adobe Stock

Кафето или каквато и да е кофеинова напитка е полезно за известно време, но също така може да увреди кожата ни в дългосрочен план, защото тези напитки ни причиняват стрес и нервност. Диетолозите съветват, че ако имате акне, е по-добре да намалите кафето. - Adobe Stock

Масло

Фармацевтът Росио Ескаланте обяснява, че по същия начин, както преработените храни, храните, богати на мазнини като масло или колбаси, не са подходящи за тялото като цяло и не за кожата, особено за хора, които са склонни да страдат от акне. - Adobe Stock

Безалкохолна напитка

С пристигането на топлината най-много искаме безалкохолна напитка, но въпреки това не е най-добрият вариант, тъй като те са заредени със захари и газ. „Те съдържат голямо количество захар, така че продължителната им консумация може да допринесе за увеличаване на шансовете да страдате от заболявания като наднормено тегло, затлъстяване или диабет тип 2“, казва диетологът Ана Нунес, освен че уврежда кожата ни. - Adobe Stock

Шоколад

Поради високото съдържание на захар, диетолозите и експертите по кожата съветват приема на шоколад с повече от 85% какао, което намалява количеството захар в големи дози. „Като се вземе предвид захарта, тази храна е богата и на антиоксиданти, което прави точно обратното действие“, казва диетологът Юлия Фаре. - Adobe Stock

Пикантен

"Самото пикантно не е полезно за храносмилателния тракт, но тогава има пикантни храни като люти чушки или люти чушки, които съдържат вещество, наречено капсаицин, което има полезни свойства, например при болка, предизвикваща вид анестезия, и също е полезно за кръвоносни съдове и хора с хипертония ”, казва диетологът Юлия Фаре. - Adobe Stock

Консервант

Има много видове консерванти, така че не трябва да ги слагаме всички в една торба. Витамин С например е широко използван консервант. „Те са одобрени, защото е доказано, че са безопасни в количествата, открити в хранителните продукти. Така че не трябва да се страхуваме от тяхната консумация “, казва експертът по хранене Юлия Фаре. - Adobe Stock

Може да ви заинтересува

16 предястия за Коледа, които можете да изядете на една хапка

Коледни подаръци: идеи за ядене на богато без съжаление

Подаръци за невидимия приятел: как да ударите тези, които се грижат най-много

Десет храни, богати на фолиева киселина и за какво служи

15 книги, които да ви помогнат да превърнете упражненията в навик

12-те храни, които предпазват сърцето

12-те храни с най-големи противовъзпалителни свойства

15 специалисти по хранене в Instagram, които са еталон за здравословно хранене

Здравейте, !

Искаме да се запознаем за да можете да ви предложим съдържанието според вашите предпочитания, бихте ли ни отговорили на няколко кратки въпроса?

Няма да ви отнеме повече от минута.
Благодаря предварително!

Добре сега Не искаме да се запознаем 1 2

Моля, можете ли да ни предоставите вашата дата на раждане и пол?

Искаме да се запознаем 1 2

Моля, наберете една или повече теми, които представляват интерес за вас.

Приемете Пропуснете тази стъпка Искаме да се запознаем