„БОЛКАТА, която изпитвате днес, ще бъде силата, която ще изпитвате утре“.Краката са много благодарни, ако ги упражнявате правилно и редовно.
В тази публикация ще ви покажем кои мускули участват в наклон крак преса,правилният начин за изпълнение на упражнението за крака и кои са най-честите грешки и грешки, за да не попадате в тях.
Мускули, участващи в наклонната преса
Участието на специфичен мускул dТова ще зависи от позицията, в която поставяте краката си.Той е специално проектиран за работа на квадрицепси. Когато краката са отдолу на платформата на машината, квадрицепс, докато ако са поставени в висока част на същата творбата е разделена на глутеуси и сухожилия.
По отношение на разделянето на краката, трябва да се отбележи, че поставянето им близо до страните ще работи повече похитителите, докато ако те са обединени, упражнението ще постави по-голям акцент върху квадрицепсите.
Това упражнение изисква движения идентични с клекове,различаващи се само по позиция.
Това упражнение обикновено се изпълнява и за тези хора с болки в гърба или да ги направи невъзможно да изпълняват клекнало упражнение.