Знаем, че храната е важен процес за нашето здраве и затова трябва да се грижим за нея ... Замисляли ли сте се някога за важността на храната? Какви последици имат лошите хранителни навици върху нашето здраве? Какво стои зад тях?

Храненето е жизненоважна функция, която представлява основен стълб в живота на хората. Видът диета, която имаме, оказва значително влияние върху нашето физическо и емоционално благосъстояние и е свързан с появата на много заболявания като затлъстяване, диабет или дори рак.

хранителни

Промените в обществото, културата и медиите оказват голямо влияние върху нашите хранене. Понастоящем фактори като интензификацията на работния ден, нарастването на предварително приготвените ястия и ниската цена на храни, богати на наситени мазнини, улесняват възприемането на неподходящи хранителни навици, които имат сериозни последици за нашето здраве.

Връзка между психология и хранене

Но не само факторите, свързани със социалната и работната среда, влияят на хранителните навици, но и на връзка съществуващи между начин на хранене и психологически аспекти. В Много поводи, на лошите хранителни навици произтичат от наличието на психологически променливи Какво:

Нереалистични цели, като желанието да отслабнете много за кратко време.

Недоволство от изображението на тялото, като липсата на приспособяване към канона на красотата, установен в социокултурната среда.

Стрес, причинени от трудови, емоционални, социални причини ...

Лошо настроение, много чести, които могат да бъдат причинени от различни причини: работа, социални взаимоотношения, проблеми в отношенията, някои травматични събития като смъртта на роднина ...

Липса на мотивация да води здравословен живот с добри хранителни навици. По същия начин това може да бъде причинено от множество причини от различни видове.

Тези психологически променливи могат да бъдат както произходът, така и причината за лошата диета, С други думи, тези психологически променливи могат да се появят като последица от нездравословна диета или, обратно, тези променливи може да са причина за нездравословно хранене.

Този тип процес мога насърчаване на възприемане на навици за преяждане или ограничаване на храната, като по този начин благоприятства появата на Хранителни разстройства, като "разстройство на преяждане", което води до преяждане или анорексия, което води до лошо хранене.

Психология на емоционалното хранене и хранене

Има очевидна връзка между емоциите и храненето, както беше показано в предишния раздел. Това е нещо често срещано, често популяризирано от медиите, телевизионните сериали, рекламата, социалните мрежи ... и като цяло самата социокултурна среда. Например филмите или сериалите са много често срещани, в които героите консумират мазни храни в моменти на емоционална нестабилност, като навика да консумират големи количества шоколадов сладолед, когато героят е имал лош ден в художествената литература.

Тази връзка между емоцията и храненето се нарича „емоционално хранене”, И се определя като тези, които се хранят, повлияни от емоциите и настроенията на хората, при които се използва диета или се консумират определени храни за облекчаване на психологическите процеси, например тревожност.

Емоционалното хранене е включено в „PХранителна психология ", какво е клон на психологията, който отговаря за справяне с проблеми от психологическо естество, които засягат диетата. Важно е да се идентифицира връзката между нашето емоционално състояние и приема на храна, тъй като в лошите времена, през които всички преминаваме и които често генерират голяма тревожност, е обичайно да се прибягва до лоши хранителни навици, за да се опитаме да ги компенсираме.

Зад хранителните навици на всеки човек има различни променливи от психологическо естество, които влияят върху броя на храненията, които ядем, скоростта, с която ядем храна, какви храни консумираме и т.н.

Здравословни навици в психологията и храненето

За всички гореспоменати е от съществено значение да знаем здравословни навици, които ни помагат да се храним разнообразно и балансирано и по този начин да оптимизираме емоционалното си състояние и собственото си качество на живот. Някои от тези навици, които благоприятстват поддържането на адекватно хранене и постигането на по-голямо физическо и емоционално благосъстояние са:

- Яжте 5 пъти на ден.

- Яжте 5 или повече порции плодове, зеленчуци и зеленчуци всеки ден.

- Намаляване консумацията на готови и предварително приготвени храни, сладкиши и сладкиши.

- Изпълнявайте физически упражнения редовно и систематично, физическите упражнения носят множество ползи за тялото, както физически, така и психологически, на всяка възраст.

- Извършвайте спокойни и приятни дейности, за да ни помогне да поддържаме добро настроение.

Съществува ясна връзка между биологичните, психологическите и хранителните аспекти и последиците, които възприемането на нездравословни хранителни навици има за нашето здраве. Оттук и необходимостта от дисциплина като хранителната психология, която да отговаря за справянето с тези ситуации, дори без да е необходима конкретна явна патология. Следователно психологията на храненето играе важна роля за постигане на нашето физическо и емоционално благополучие, както и за подпомагането ни да идентифицираме неподходящо хранително поведение и да ги заменим с по-здравословни. Може да се каже, че този клон на психологията отдава значение на грижата за себе си отвътре и отвън.

Ние сме това, което ядем, но това, което ядем, може да ни помогне да бъдем много повече от това, което сме
Алис Мей Брок (2-28-1941, Бруклин, Ню Йорк). Американски художник и писател от време на време, управлява три успешни ресторанта в САЩ.
Пилар Мартинес, психолог от психолози по естетика Мадрид
Препратки:

Fuillerat, A. Психология и хранене в онтогенетичното развитие в детството и юношеството. Болнично хранене, 4 (1), стр. 209-224.

García-Allen, J. (s. F.) Психология и хранене: значението на емоционалното хранене. Психология и ум. Възстановено от: https://psicologiaymente.net/nutricion/psicologia-nutricion-alimentacion-emocional

González, P. (2019, 29 юли) Знаете ли какво е емоционално хранене? Умът е прекрасен. Възстановено от: https://lamenteesmaravillosa.com/la-alimentacion-emocional/

Търсите ли нещо? Попитайте!

Нашите мрежи ... СЛЕДЕТЕ НИ!

Интересувате ли се от психология?

В съответствие с разпоредбите за защита на данните ви предоставяме следната информация за лечението:

ОТГОВОРЕН: Личните данни, които предоставяте чрез попълване на този формуляр, ще бъдат обработвани от Centro Aesthesis S.L. (B86616109) като компанията, отговорна за този уебсайт.

ЦЕЛ: Целта на събирането и обработването на личните данни, които предоставяте в този въпросник, е периодично изпращане на бюлетина на Aesthesis Blog.

ЛЕГИТИМАЦИЯ: Съгласие на заинтересованата страна.

ПРАВА: Можете да упражнявате правото си на достъп, коригиране, преносимост, ограничение, възражение и изтриване на вашите данни чрез имейл [email protected].

ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ: Можете да се консултирате с допълнителна и подробна информация за защита на данните в нашия Политика за поверителност.