Месният продукт също се счита за важен, тъй като влияе върху състоянието на косата и трябва да се използва до 1000 g седмично. Не яжте непременно тлъсто свинско месо или сериозен телешки стомах, могат да бъдат заменени лесно смилаеми диетични сортове, като пилешко, заешко и друго месо.

кисело мляко

Много полезно за укрепване на косата и карантиите. Например черният дроб съдържа големи количества витамини, особено В и желязо. Също така полезен и черен пудинг. Седмичният брой на тези продукти трябва да бъде поне 300 до 500 g

Зеленчуците и плодовете не са последни в диетата за коса. Особено се препоръчва да се даде предпочитание на манголд, маруля, броколи, спанак и плодове - цитрусови плодове, тъй като те са водещи в съдържанието на витамин С. Можете да замените парче сушени пресни плодове.

Такъв прост продукт като кашата е просто незаменим за растежа на косата и здравето. Особено полезен от овес и пшеница. Препоръчително е да ги ядете по 150 до 200 грама на ден. Освен това яжте ежедневно пълнозърнест хляб.

Яжте сушени плодове (лешници, фъстъци, орехи и всякакви други) - те съдържат много хранителни вещества. Например, бадемите са богати на цинк, орехите - алфа-линоленова киселина, а бразилските - селен.

И, разбира се, млечни продукти. Пълна диета извара, кисело мляко, кисело мляко и др. Високо съдържание на протеини, и извара -. Калций, положителното въздействие върху косата. Ежедневната консумация трябва да бъде 100 грама на ден.

Тези продукти са много разнообразни, така че от тях бихте могли да направите менюто, след което ще осигурите красотата и здравето на косата си.

Етикети: растеж на косата, диета, хранене, грижи, укрепване