• здравен

В коя посока сте се насочили, когато става въпрос за вашето здраве?

Какво място заема грижата за себе си във вашите приоритети?

Какви процедури правите (или спирате да правите) редовно?

Изненадан съм да срещна хора, които на пръв поглед изглеждат в много добро здраве, но вие ги питате как са и те ви разказват всички поредици от заболявания.

И то е, че въпреки че живеем в епохата с най-много предложения за красота и уелнес, които така нареченото общество за развитие ни предоставя, все още има много трудности да останем здрави или без болка.

Според проучвания, проведени в Испания, е установено, че 14 физически симптома (сред които болки в ставите, главоболие, болки в корема, световъртеж, безсъние, сърцебиене, гадене и повръщане, дихателен дистрес, диария, умора и др.) Заемат почти половината от всички консултации, направени в първичната помощ, и само 15% се дължат на органични причини.

На какви фактори се дължи здравословното ни състояние?

Епидемиологичните проучвания ни казват, че нашето здраве се определя отчасти от нашата генетика, средата, в която живеем, и здравеопазването, което получаваме. Но най-любопитното от всичко е, че ежедневните ни действия, начинът ни на живот оказват влияние почти наполовина върху здравето и благосъстоянието ни. (Lalonde, 1999, Канада)

Понякога започвам мотивационните си разговори с този въпрос: „Бихте ли могли да вкарате дизел в бензиновата си кола? Недей! Нали? Защото това би се разпаднало и би спряло да работи и колко пъти сте засищали глада си с първата закуска или сода, която намирате в автоматите или лентите за кафе, за да облекчите умората в средата на следобеда? ".

Живеем в динамика на неспокойствие и стрес и оставяме настрана това, което ни подхранва и примирява с истинския ни ритъм, и сме здрави.

И то е този, който никога не се е изкушавал да мисли за здравето като за нещо бъдеще?

Казвате си "ако можех да променя положението си, щях да се чувствам много по-добре, психически и случайно, тялото ми също би функционирало по-добре. Но междувременно стискаме зъби, чакаме следващия уикенд или следващата ваканция, мечтаем за по-добри дни в „след”. Всичко ще се оправи, когато най-накрая мога да завърша следването си, ... когато сменя работата си, ... когато децата пораснат ... когато се пенсионирам и т.н., нон-стоп.

За щастие или за съжаление нещата обикновено не се случват по този начин. Същите проблеми са склонни да изплуват в различни ситуации и призракът на тази райска градина, открит малко по-нататък, при следващото кръстовище, веднага се превръща в основния ни метод за овладяване на дискомфорта ни.

Но отлагайки най-важното за вас и вашето здраве, вие влошавате нещата само когато е по-трудно да се промените.. Това е като когато караш и знаеш, че не вървиш в правилната посока и въпреки това продължаваш все по-напред. Завръщането към по-хармоничен и здравословен път ще бъде все по-дълго и сложно ...

The здравен коучинг Той ни моли да се сблъскаме с проблеми напротив. Вместо да чакаме да получим идеални бъдещи обстоятелства, които ни позволяват да се грижим за себе си, призивът е да започнем да слушаме днес и по някакъв начин да открием от какво се нуждае тялото ни.

Всички отговори, които получаваме, са част от сигналите, които тялото ни изпраща за своите добри или лоши, и са в съответствие с нашата жизненост и ниво на здраве.

Възможно е, когато вземете това решение, вашите вътрешни диверсанти да реагират, като предлагат отговори като: "Аз съм такъв", "Не мога да се променя", "Сега не е моментът" и т.н. Но зад тези твърдения често се крият най-посредствените вярвания за себе си и здравето си.

Вече не можем да попаднем в капана на: „Вече знам как да отслабна“, „когато искам да спра да пуша“, „когато имам време ще изляза на разходка“ и т.н. защото грижата за себе си е най-доброто, което можем да направим, за да се облагодетелстваме и да помогнем по-добре на околната среда.

Тялото ни говори

С течение на времето преживях, че тялото ми има само един начин да сигнализира, че балансът му е нарушен. Той предупреждава всеки от нас по различни начини и времена, които неизбежно ни карат да се гледаме рано или късно.

Веднъж чух, че болестта е възможността тялото да изразява това, което умът не може да разбере

Мнозина вярват в това да си болен се отнася до лежане в леглото без да се движат, но страх, безпокойство, несигурност, липса на любов, липса на енергия, апатия и т.н. са признаци на дисбаланс и следователно на заболяване.

И колко от нас слушат какво трябва да ни кажат нашето безсъние, болки в ставите, стрес или емоционален спад?

Как би повлияло на здравето ни, ако ни даде необходимото пространство, за да се научим да възприемаме това, което стои зад всички физически или емоционални прояви?

Могат ли тези симптоми да се превърнат в съюзници, които да ни помогнат да открием дали има нещо, което трябва да променим в начина си на живот?.

От коучинга виждаме здравето като динамичен процес, който може да се изживее като пътуване, ден след ден, а не само като дестинация.

Този тип поглед към благосъстоянието ни позволява да живеем по-плавно, знаейки, че можем да се борим за благополучие, независимо с какво се изправяме.

Мисля, че много често срещана грешка при гледането на здравето днес е да се отнасяме само до нашето физическо състояние или може би до хранителна осведоменост. И въпреки че физическата форма и храненето са много важни, те са само две от измеренията, които обхващат здравето.

Аз самият съм преживял, че всеки аспект от живота ми влияе върху здравето ми и всяка област от здравето ми се отразява на живота ми.

Помислете например, когато имате емоционален конфликт у дома, как това се отразява на ефективността ви през деня, на работа или дори как може да допринесе за генериране на главоболие или някакъв подобен симптом. От друга страна, подобряването на вашата диета може да доведе до по-устойчива енергия през целия ден или да ви помогне да спите по-добре през нощта.

Здравето и благосъстоянието (като коучинг) е нещо неразделно и присъщо на човека като ЦЯЛО и се отразява във всички аспекти на нашия живот.

Както казва неврологът Сузане О'Съливан, съзнанието ни може да ни разболее и не винаги да ни излекува но влияе върху болестта. Има много ясно взаимодействие между ума и тялото.

Ако този подход резонира с вас, можете да започнете, като се запитате:

  • Кои са моите слабости?
  • Какво чувствам, че имам нужда и нямам?
  • В какво настроение се събуждам всяка сутрин?
  • Какви болки ме измъчват, но успявам да вляза "под контрол"?
  • Какви емоции преобладават в отношенията ми, когато ям?
  • Колко още мога да живея, заглушавайки стреса, безпокойството или болката си?

Изберете един от тези въпроси и решете за кой искате да започнете да търсите отговори!.

Нашата мисия е да обучим уменията и компетенциите, присъщи на всяко човешко същество, за да отделяме истинско внимание и грижи. Искаме да разпространим основите на Коучинг в областта на здравето и благосъстоянието, с цел да помогне на професионалисти, хора, да поемат грижата за здравето си и/или да го издигнат на по-високо ниво.

Смеете ли да откриете как?

Можете да споделите мнението си с нас по-долу в коментарите. Очакваме Ви с нетърпение! 🙂

Следващия 8 октомври имате възможност да се срещнете с нас на VIII издание на Експертен курс по здравен коучинг и бъдете част от следващата промоция на здравни треньори. Ако се интересувате, пишете ни на [email protected]

Tarlov, A. R., (1999) Рамки на публичната политика за подобряване на здравето на населението. Анали на Нюйоркската академия на науките. Марк Лалонд, Канада, Министерство на здравеопазването

Можем да се справим по-добре. Подобряване на здравето на американците. (2007) Журнал по медицина в Нова Англия.

Servan-Schreiber, D. (2010). Емоционално изцеление. Край на стреса, тревожността и депресията без лекарства или психоанализа. Изд. Кайрош: Барселона

De la Fuente Rodríguez A, Pellico López A, Fernández Lerones MJ, (2014) Подход към психосоматичните разстройства от общата и семейната медицина на първичното здравеопазване, 9 (3): 7, 186-192