Диетологът Лурд де ла Бастида предупреждава за връзката между лошия сън и хранителните навици

salud

ЧЕРТЕЖ - ЕЖЕДНЕВЕН ИНСТИТУТ

The смущение и двете както качество, така и количество нощният сън е a фактор, свързан със затлъстяването и други патологии, както е посочено Лурд де ла Бастида, диетолог Болница Quirónsalud Córdoba, който е посочил, че ограничение от часовете на сън е свързано с по-лоши навици диетични промени, ендокринни промени, модификация на регулирането на приема на храна и по-лош метаболизъм, както самата болница съобщава в съобщение за пресата.

Според Световна здравна организация (КОЙ), затлъстяване се определя като a необичайно или прекомерно натрупване на мазнини Какво може да бъде вреден към здравето. В Испания се изчислява, че през годината 2019 г., всеки четвърти мъж и всяка пета жена страда от затлъстяване, определя се като индекс на телесна маса (ИТМ) по-голяма или равна на 30.

The мечта е биологична необходимост а през нощта е препоръчително да спите между 7 и 8 часа да запазите a добро представяне физически и интелектуални. В последните години проблеми със съня са се увеличили съвпадащи с увеличаване на нивата на затлъстяване.

The диетолог е запомнил, че намалено време за почивка нощно може да причини повишен глад за храна богат на енергия и афекти отрицателно метаболизъм на глюкоза и липиди.

В този смисъл той подчерта това през летните месеци има по-голямо дезорганизация на графиците на храненията “, но не трябва да се забравя, че в контрола на теглото не само влияе върху това, което ядем, но също така времето на деня го правим”. Има изследвания, които показват това хранене преди 15:00 ч. то се постига по-голяма загуба на тегло че ако ядете след това време и също е забелязано, че консумирайте въглехидрати на закуска и обяд е по-удобно, отколкото да ги приемате на Вечеря. Освен това консумацията на въглехидрати е свързана след 20:00 ч. с по-висок индекс на телесна маса, така че „идеалното би било да се установи a редовен график хранене ".

Храни, които имат по-високо съдържание на въглехидрати Те са сокове, сладки напитки, сладолед, сладкиши, зърнени храни, сладкиши, бисквитки и ултрапреработени продукти.

Лурд де ла Бастида е настоявал това лятото може да е подходящо време за придобият някои навици на живота повече здрави, прави повече физически упражнения, с по-здравословно хранене и спи необходими часове така че празниците да представляват a истинска почивка за нашето тяло и a става по-добре От здравето.

Извършвайки здравословна диета и физическа активност, адаптирани към нуждите на всеки човек, можете получите загуба на тегло и на телесни мазнини. По този начин те могат намаляване на затлъстяването и свързаните с тях усложнения като диабет и сърдечно-съдови заболявания, сред други.