Гибралтарско поле

Започването на диета чрез фокусиране изключително върху кантара често е най-популярната грешка

quirónsalud

Мария Вера и Марта Пилар де Вилар, специалисти по хранене в Quirónsalud/E. S.

Съставяне на Алхесирас, 19 януари 2020 - 19: 33ч

Започва нова година и с нея се появява този списък с нови резолюции които мнозина обмислят с надеждата да достигнат през следващите 12 месеца. В началото на класацията на тези цели е да спортувате, да научите език, да се върнете към хоби или да започнете диета за отслабване ...

В последния случай предизвикателството със загуба на тегло е разочаровано в повечето случаи от често срещани грешки или широко разпространени вярвания, че малко или никак не помагат в диетата. Специалисти по болнично хранене Quirónsalud Campo de Gibraltar, и медицинския център Quirónsalud Algeciras, Марта Пилар де Вилар и Мария Вера, предупреждават, че един от основните проблеми при започване на диета са митовете, които я заобикалят.

Мария Вера изброява някои от най-популярните, като например започване на хранителен режим, фокусиран изключително върху теглото. „Бързото отслабване не означава, че нещата се правят добре. Теглото се променя ежедневно поради водното съдържание, мускулната маса, менструалния цикъл, нивата на кортизол (ако има по-голям стрес, ще има по-голямо тегло). Диетите, които ви карат да отслабвате бързо, не подхранват мускулната ви маса поради ниския прием на въглехидрати. Затова най-много се губи вода и мускулна маса вместо мазнини “, обяснява Вера..

Друга от най-честите грешки е свързването на приема на храна като единствения фактор, влияещ върху теглото. Мария Вера обяснява, че "има и други елементи, които предотвратяват загубата на тегло като почивка, стрес, заседнал начин на живот, метаболизъм, хормони, чревна флора, психологически състояния ... между другото".

Преминаването на много нискокалорична диета, мислейки, че ще улесни отслабването, е друга често срещана грешка. Специалистът на медицински център Quirónsalud Algeciras показва, че "тази отправна точка кара метаболизма да намалее и вследствие на това тялото реагира, като се защитава и предотвратява загубата на повече тегло (щадящ ген)".

Ще се храня по-добре

И накрая, Вера Пояснява, че е време да се изкорени тази популярна вяра, която гарантира, че винаги ядете едно и също нещо в диетите. По негово мнение тази концепция е остаряла до степен, че „думата диета означава начин на живот и следователно предполага придобиване на хранителни навици въз основа на нашето ежедневие и нашите вкусове.

Специалист по болнично хранене Quirónsalud Campo de Gibraltar, Марта Пилар де Вилар, уверява, че "за да се отървем от наднорменото тегло, което влачихме от предишната година и което достигна максимуми след коледните празници, е много по-интересно и по-здравословно да трансформираме това изключително желание за отслабване в друго, което е, аз ще яжте по-добре ".

За това, Марта Пилар де Вилар изброява няколко прости предложения за подобряване на вашата диета през новата година, за да контролирате теглото си в дългосрочен план:

  • Постепенно намалявайте порциите месо, които ядем на седмица, за да увеличите консумацията на бобови растения вместо това.
  • Вземете две порции зеленчуци на ден, така че те да заемат пространството на други видове по-калорични и по-малко питателни храни.
  • За да закусите между храненията, изберете плодове или естествени/препечени ядки.
  • Използвайте минимално количество захар и добавена сол.
  • Намалете максимално консумацията на напитки, които не са вода или инфузии.

И за двамата специалисти ключът е да се научат да подготвят здравословно, разнообразно меню, което не е скучно. Освен това не забравяйте, че идеалното за целите на отслабването е да отидете при специалист или в консултацията, намираща се в болницата Quirónsalud Campo de Gibraltar или в новия медицински център Quirónsalud Algeciras да започне проследяване и контрол на еволюцията в този процес.

Quirónsalud в Андалусия

В момента Grupo Hospitalario Quirónsalud има седем болници в Андалусия разположен в градовете Малага, Марбея, Лос Бариос (Кадис), два в Севиля, Кордова и Уелва, в допълнение към 17 медицински центъра за специалности и диагностика и дневна хирургична болница, което го позиционира като лидер на частна болница в този автономен общност.

Quirónsalud е водещата болнична група в Испания и заедно със своята компания майка Fresenius-Helios, също и в Европа. Той разполага с над 40 000 специалисти в над 125 здравни центъра, сред които са 47 болници, които предлагат близо 7 000 болнични легла. Притежава най-модерната технология и голям екип от високоспециализирани професионалисти с международен престиж. Сред неговите центрове са Медицинският център Teknon, Ruber Internacional, Университетската болница Quirónsalud Madrid, Фондация Jiménez Díaz, Болница Quirónsalud Барселона, Университетската болница Dexeus, Поликлиника Gipuzkoa и др.

Групата работи за насърчаване на преподаването (осем от болниците му са университетски болници) и медицински научни изследвания (в него има Институт за здравни изследвания FJD, единственият частен изследователски център, акредитиран от държавния секретар за изследвания, развитие и иновации).

По същия начин здравните му услуги са организирани в звена и трансверсални мрежи, които позволяват оптимизиране на натрупания опит в различните центрове и клиничния превод на неговите изследвания. В момента Quirónsalud разработва над 1600 изследователски проекта в цяла Испания и много от нейните центрове извършват авангардна работа в тази област, като са пионери в различни специалности като онкология, кардиология, ендокринология, гинекология и неврология, наред с други.