Обясняваме едно от явленията, които пречат да отслабнете

Споделете статията

Какво е емоционален глад, защо ви пречи да отслабнете и как да го контролирате ИНФОРМАЦИЯ

емоционален

Когато се опитвате да откажете цигарите, винаги се говори много за психологическата зависимост към тютюна, много по-важна от физическата. Едно е това, от което се нуждае тялото ви, а друго е това, което вашият ум казва, че тялото ви се нуждае. И трябва да се научите да го разграничавате. Що се отнася до отслабването, според специалистите се случва нещо подобно. Едно е храната, от която тялото ви се нуждае, за да функционира, а друго е количеството храна, което мозъкът ви смята за достатъчно. Не забравяйте, че за да сте във форма, да отслабнете и да отслабнете по здравословен и здравословен начин, по-важно е да контролирате какво ядете, отколкото количеството на това, което ядете: ако давате на тялото си здравословни и натурални храни, ще получите големи подобрения.

Но тогава, взето в областта на храненето, какво е психологически глад? Тя е тази, която ви кара да ядете, без да сте доволни.

Това е вид глад, който възниква, особено през нощта и в моменти, когато сте особено стресирани. Вече сме го коментирали много пъти: вечерите трябва да са леки. Не само за улесняване на целта за отслабване, но и за по-здравословен живот: ако ядете малко, ще спите по-добре.

"Вашето тяло има ограничение на ситост, но главата не. Ще ядете и ще ядете, но ще почувствате, че не сте напълно доволни. Докато не се справите с емоциите си, които ще продължат там “, казва той. Микел Жиронес, диетолог, който има хиляди последователи в социалните мрежи и който се опитва да преподава класове по здравословен начин на живот. Самият Жиронс обяснява как контролирайте този вид психологически глад.

Как да го контролирам

„Можете да поемете пет минути дъх, преди да започнете да ядете. Дълбоко, внимателно, това може да ви помогне да се отпуснете. Можете също така да излезете от къщата си и да отидете на 10 минути пеша. Когато се върнете, може да сте по-спокойни “, обяснява този диетолог.

Спорт

Спортът също е един от инструментите, които могат да ни помогнат най-много, когато става въпрос за контрол на емоциите ни. Ако ходите или бягате всеки ден, ще бъдете по-уморени, ще се храните с по-малко стрес и ще спите по-добре. Не забравяйте, че преди няколко дни вече говорихме с вас за значението на спането седем или осем часа на ден за отслабване (тук можете да прочетете статията). Не всичко, свързано със отслабването, е равно на спиране на яденето или самоубийство във фитнеса. Основното е да промените жизнените си навици към начини на хранене и движение, които са по-здравословни за вас.