Експертите посочват, че възрастните с наднормено тегло и затлъстяване, които отслабват с високо протеинова диета, са по-склонни да спят по-добре.

Експертите посочват, че възрастните с наднормено тегло и затлъстяване, които отслабват с високо протеинова диета, са по-склонни да спят по-добре.

диета

Искате да отслабнете, но вашата диета ви огладнява и преди лягане не можете. Решението може да бъде в това изследване, проведено от университета Пърдю (Индиана). Експертите посочват, че възрастните с наднормено тегло и затлъстяване, които отслабват с високо протеинова диета, са по-склонни да спят по-добре.

Проектът разглежда ефектите от загубата на тегло и диетата - по-специално количеството протеин - върху съня. "Установихме, че докато консумираме нискокалорична диета с по-голямо количество протеини, качеството на съня се подобрява за възрастни на средна възраст. Това качество на съня е по-добро в сравнение с тези, които са загубили същото количество тегло, докато са консумирали нормално количество на протеини ", каза Уейн Кембъл, професор по наука за храненето.

За това той проведе пилотно проучване при 14 участници, които консумираха повече протеини в диетата си и се оказа, че те спаха по-добре след четири седмици отслабване. Диетологът е разработил диета за всеки участник в изследването. На ден се намаляват 750 калории мазнини и въглехидрати, като същевременно се поддържа количеството протеин. Източниците на протеини, използвани в двете проучвания, варират от говеждо, свинско, соя, бобови растения и млечни протеини. "Продължителността и качеството на краткия сън, често преживявани, водят до метаболитни и сърдечно-съдови заболявания и преждевременна смърт", каза Джоу Дзин, докторант по хранителни науки и първи автор на изследването.

Отговорната лаборатория също е проучила как количеството протеин в диетата, източниците и моделите влияят върху апетита, телесното тегло и телесния състав. Сънят е признат за много важен модификатор на здравето на човека и нашето изследване е първото, което разглежда въпроса как устойчивият сън влияе върху хранителните модели. Ние показахме подобрение в субективното качество на съня след повишен прием на протеини по време на загуба на тегло, което е интригуващо и също така подчертава необходимостта от по-нататъшни изследвания с обективни мерки за сън, за да потвърдим резултатите си. "Посочи Кембъл.