човек

Бен Кениън/Мат Елънголд

Подобно на повечето хора, Мат Елънголд умееше да отлага, когато ставаше въпрос да направи нещо по въпроса, знаейки, че ще се разхлаби малко и че ще трябва да се грижи повече за себе си, но нямаше да може. Изглеждаше, че излиза от радиото му.

„Самоомразата, която току-що изградих, и осъзнавайки колко много ще ме пусне физически беше депресиращо“, казва той. "Дори се нанесох в жилищен блок, в който има фитнес съоръжения, и всеки ден казвах, че ще отида утре, а утре никога не се е случило. Обещах си да променя диетата си, да се храня по-здравословно и това не се случи." Елънголд, 38, която Той живее в Лондон и работи като експерт по връзки с инвеститорите в индустрията за частни инвестиции, той признава, че страхът е изиграл важна роля: доверието му е било ниско и той се е чувствал по отношение на него. притеснен за тялото си във фитнеса.

Един следобед, след като се разхождаше с брат си в парка, тя разгледа няколко снимки от деня им заедно. „Помислих си:„ Уау, това ли съм аз? “ # 39; „Той казва, че наистина е потънал, трябваше да направя нещо по въпроса.“ Терапевтът на Елънголд също му помогна да го бута: „От няколко години той ме пита какво правя за спорта и разбира се„ Не. не направи нищо ", казва Еленголд и нейният терапевт й каза да промени това преди следващата среща. „Не можах да го видя отново, без да направя нищо“, казва Елънголд, „това беше повратната точка“. [19659006] Беше юни 2018 г. и Еленголд, тогава 37-годишна, тежеше около 240 паунда. Не беше сигурен как да започне и реши, че първата стъпка е да признае, че се нуждае от помощ. След като погугли малко, той намери фитнес наблизо, Ultimate Performance, който изглежда се специализира в драматични трансформации на тялото. Докато преглеждаше списъка на мъжете и жените, които бяха преминали от наднормено тегло и не бяха във форма до пълноценни фитнес модели, той откри, че всичко изглежда твърде хубаво, за да е истина. „Бях скептичен, че това може да ми се случи“, казва той. „Може би за тези хора, но нещо, което не можах да направя“.

След уводна сесия с треньора си Джеймс Елис-Форд, на Елънголд му беше казано, че се е ангажирал с плана, който му е бил предложен. Само за 24 седмици той всъщност успя да свали 185 паунда и 12 процента от телесните мазнини. „Мислех, че е луд“, казва Елънголд. "Той ми показа няколко снимки на това как може да изглежда, а може и да ми покаже еднорог." Елис-Форд обясни някои основни принципи за отслабване, включително макроси и колко протеин трябва да приеме Еленголд през даден ден. След това се заеха с работата.

Режимът на Ellengold беше да тренира три дни в седмицата с UP и да прави кардио в свободното си време, за да натрупа калориен дефицит - поне 10 000 стъпки на ден. След първата тренировка, Еленголд си спомня, той си мислеше, че ще се счупи. „Не можех да говоря, не можех да направя нищо, бях физически съсипан, каза Джеймс,„ Винаги ще помните първата си сесия. - И беше прав, все още помня. Елънголд също проследи какво е яла с приложението MyFitnessPal и си купи Fitbit, за да следи стъпките си. След няколко месеца той увеличи тренировката си до четири пъти седмично. След 24 седмици той завършва четири до пет сесии на седмица, средно 18 000 стъпки на ден.

Постоянният напредък мотивира Еленголд - той отслабна и като цяло се почувства по-добре. "Започнах да вярвам, че този митичен, твърде добър за истинска трансформация, наистина може да ми се случи." В крайна сметка Еленголд постигна целта си и още: След 24 седмици тренировки и по-здравословно хранене той загуби повече от 60 килограма, а телесните мазнини спаднаха от 35 процента на 10 процента. „Когато показах снимките преди и след, всички бяха шокирани и ако можех да ги видя преди, нямаше да ти повярвам“, казва той.

Мат Елънголд/Бен Кениън

По-важното е, че психичното й здраве се подобри значително - тя се чувства по-добре в кожата си, а и самочувствието й също се повиши. „Положителните странични ефекти бяха неизмерими и за някой, който се бори с депресията от 20 години, сега е нормално да се събужда сутрин ... Обучението и храненето ми дадоха структура и дисциплина и аз контролирам какво Аз го правя. Слагам тялото си ".

Разбира се, когато хората видят драматичната промяна, която е претърпяла Елънголд, те се чудят как да започнат своя път. Първият съвет на Ellengold: Не се страхувайте да помолите за помощ. Поставете ясни и постижими цели, дългосрочни и краткосрочни. Инерцията ще помогне за изграждането на доверие. „За повечето от нас нищо не е лесно; ще отнеме много работа, отдаденост и жертви“, казва той, „но изплащането може да бъде неизмеримо; не се сравнявайте с другите, просто се опитайте да бъдете по-добра версия на себе си. "всеки ден"