За да не победи мързелът в тези дни на задържане поради коронавируса, имаме най-добрите треньори, които да спортуват у дома.

Ограничение на движението и, където е възможно, изолация у дома. Живеят милиони испанци дни в затвора а въображението е най-добрият ни съюзник. Затварянето на магазини и физкултурни салони накара мнозина да намерят своето решение в социалните мрежи. Затваряйте фитнес зали? За да избегнат изпадане в мързел и рутина, десетки професионални треньори и спортисти аматьори са решили да споделят пълни тренировъчни съчетания чрез своите акаунти в Instagram. Няма оправдания да не е във форма това затваряне!

обучители

Викика Коста (@vikikacosta), треньорът на известни личности като Кристина Педроче, се е регистрирал в #yomequedoencasa, за да сподели няколко от тренировките си, гръб, рамо, глуте ... Подобно на момчето, Хавиер Менедес (@javiermenendeza), който също е насърчаван да видеоклипове и директно да тренира със своите последователи. Викика и Хавиер са собственици на фитнес залата Grow Performance в Мадрид, която чрез своя акаунт в Instagram (@growperformance) ни предлага ежедневни класове, за да влезем във форма.

Иняки Гарсия Той е, наред с други неща, човекът, който отговаря за упражненията на Паула Ечевария, а също така е готов да хвърли кабел в тези трудни дни. В своята кандидатура, която вече е безплатна за достъп, Iñaky ще сподели пет седмични обучения. И освен това в своя акаунт в Instagram той ще прави две ежедневни предавания на живо, едно сутрин и едно следобед, с много пълни тренировки и съвети, за да се грижите максимално за себе си.

Светът на спорта реши да даде всичко, за да ни помогне тази карантина, и затова се роди акаунтът @yomemuevoencasa, където можем да намерим едни от най-добрите треньори у нас, които предлагат ежедневни планове за обучение. Мартин Джачета (@ martin.giachetta), Изабел дел Барио (@onmytrainingshoes), Алекс ламата (@alexlamata), Алмудена (@almudena_yogalife), близнаци Пинеда (@twins_pin) или Пола Бутрагеньо (@pau_inspirafit), са някои от онези професионалисти, които ни дават уроци по йога, пилатес, функционално обучение, основни упражнения, семейни съчетания ... всичко!

Айтор Охеда, или това, което е същият @thehealthdealer, също се присъедини към тази инициатива. Треньорът стартира и прави ежедневни тренировки сутрин в продължение на дни, за да ни помогне да направим дните на задържане по-поносими. Придружени от приятелката му, Аида Артилес (да, сестрата на Ариадна Артилес), те ни предлагат пълна рутина, такава, каквато ви кара да се потите от мастната капка!

Сред известния свят някои известни лица, запалени по спорта, също искат да ни подадат ръка и да споделят своите маси за упражнения. Преди няколко дни беше Nieves Alvarez който чрез своя акаунт в Instagram ни разказа за обучението си да поддържа глутеусите силни. Корина рандацо, Аржентинецът, който стана известен с предаването „Принц за Корина“, също е решил да ни покаже своите тренировки с предавания на живо в социалната си мрежа.

Фитнес моделът и спортният гуру Тренировка на Espe (@espeworkout) насърчава последователите си да започнат с тренировките си у дома. Крака, седалище, корем и рамене са някои от рутините, които той вече е споделил, със съвети и препоръки да следвате перфектно сериала.

И те вече го казват, трябва да сте заети и преди всичко да сте активни както тялото, така и ума си, за да преодолеете тези дни на затвор, по възможно най-добрия начин.