Краката ... онази част от тялото, която може да се превърне в мания на жената. Слаби и тонизирани телета, гладки и изваяни бедра ... Диети и диети без резултат. Да имате перфектни крака не е невъзможно! Упражнения за изтъняване у дома. Това е решението.
Днес предлагаме 4 упражнения за тънки крака у дома. Удобно, бързо и просто. Никога не е било толкова лесно! Разбира се: трябва да сте постоянни. Лятото е точно зад ъгъла и все още имате време да покажете перфектни крака. С 4-те упражнения, на които ви представяме тънки крака у дома всичко ще бъде много по-лесно. Направи го!
- Клякане с раздалечени крака: Клякането е идеално упражнение за работа на мускулите на краката, ханша и седалищните седалки. Извършване клекове с раздалечени крака Позволява ни не само да работим на квадрицепсите, но и на вътрешната част на бедрата, адукторите. Това е една от най-отпуснатите части на краката и една от най-нехаресваните от жените, така че ще ни помогне тънки крака у дома.
- Упражнение с адуктор: упражнение адуктор че ви предлагаме да работите с натиска срещу топка. Трябва да седнем на стол и да сложим краката си на пода. Трябва да държим гърба изправен. Нуждаем се от средна мека гумена топка, която позволява натиск срещу нея. Поставяме го между коленете и натискаме, задържайки натиска за няколко секунди. След това се отпускаме и повтаряме упражнението.
Ако искате да се насладите на видеоклипове като тези, започнете обучението си сега с ictiva и ще имате повече от 600 класа от 21 различни дисциплини. Започни сега!
- Dynamic Dips: Dynamic Dips работят едновременно с четирите, глутеусите и прасците. Нуждаете се само от стол, който да ви помогне да се държите, така че това е упражнение, което може да се прави удобно от дома.
- Височина на петата към глутеуса: това упражнение ще ни помогне да имаме по-малко отпуснати и по-тонизирани крака. Толкова е просто, че се нуждаете само от стол или каквато и да е мебел, която ви позволява да поддържате двете ръце. Ние огъваме коляното на задния крак, така че петата да се издига към глутеуса от същата страна. Повтаряме това движение 12 пъти.
Можете да видите всички тези упражнения и много други, ако се регистрирате в ictiva и започнете да правите гимнастика у дома. Ако сте постоянни в упражненията, които предлагаме, можете тънки крака у дома лесно и удобно. Последователността е ключът, за да можете това лято да покажете някои скандални крака.
Изтеглете приложението и започнете да тонизирате краката си
Сега в Google Play можете да имате нашето приложение за фитнес за отслабване и да започнете да показвате краката и тялото си! Разполагате и с нашето приложение за домашни упражнения в Apple Store.
Нека нищо не ви спира! Започнете да се подготвяте и преминете към здравословен живот!