Решихте, че най-доброто време да започнете да работите с тялото си и да изглеждате сияещо е днес. Решението е тук, тъй като с диетата с овесени ядки може да намали бързо до 5 килограма за много кратко време.

Дори ще ви помогне да намалите лошия холестерол, предотвратяване на рак и хипертиреоидизъм, елиминират тези токсични вещества и вредни.

Допринасяне по този начин за здраве, но преди всичко с плосък корем и по-очертана талия, без ефект на рикошет.

Как работи

Тази диета се основава на много пълноценна зърнена култура поради високото си съдържание на хранителни вещества и ниско калорично съдържание. Какво още, улеснява чревния транзит и избягвайте запек.

Както добре успокоява усещането за пълнота в стомаха, което означава, че няма да сте гладни за дълги периоди, защото сте въглехидрати, които подпомагат усвояването много бавно.

Диетата с овесени ядки трае 3 месеца най-много. През това време, основната храна е овесът, които трябва да се приготвят ежедневно по следния начин.

Смесете 3 супени лъжици овесени трици в чаша вода или соево мляко, без да добавяте захар.

Ако смятате, че вкусът е непривлекателен, можете да добавите малко мед. Говорейки за менюта, можете да съпътствате консумацията на тази зърнена култура със зеленчуци (спанак, броколи, целина, аспержи, маруля, домат, праз/праз, чесън, гъби и тиква), плодове (ябълка, круша, портокал, ягода/ягода, малина, банан и др.), бадеми, орехи, сусам/сусам и слънчоглед, зеленчуков бульон, билков чай, пресни сирена, тестени изделия и пълнозърнести хлябове.

Предложения за меню

Закуска: плодовете са най-добрият вариант за закуска. Те имат ниско калорично съдържание и осигуряват на организма енергия, необходима за изпълнение през деня.

Така че след като сте закусили, яжте овесените ядки според указанията.

Храна: по време на хранене можете да приготвите вкусна зеленчукова салата, придружена от постно месо.

За пиене най-препоръчителна е вода без подсладители.

Закуска: можеш изберете пълнозърнест тост с малко мед, пълнозърнест зърнен блок или плодове.

Вечеря: най-препоръчително за вечеря е яжте само овесени ядки по посочения метод.

Сега, ако сте били гладни, можете да ядете малко повече овес. Ключът към тази диета е да дадете на тялото нещо, което да го поддържа сито и освен това е лесно смилаем през нощта, защото няма физическа активност.

искате

В случай на нарушаване на диетата

Много хора смятат, че е твърде трудно да се спазват диети с установени времена. Най-добрият начин да се справите с диета е да мислите позитивно, насърчавайте се и се мотивирайте, за да можете да правите нещата по-добре всеки ден.

В случай, че прекъснете диетата, за предпочитане е да позволите 4 дни, за да можете започнете отново. Определете дата и постигнете целта, най-накрая 3 месеца прелитат.

Важно е да се вземе предвид, че при спазване на тази диета от овес е необходимо пийте вода всеки ден, за да подпомогнете храносмилането по-гладко.

Не забравяйте, че упражненията са най-добрият спътник на добрата диета.

Последна актуализация: 18.01.2016 г. в 12:03

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin