Вие сте пътник и непоносимост към лактоза? Не се безпокой! Вие повече от всеки знаете проблемите, които дефицит на лактаза в тялото и колко лошо може да се почувства да консумирате продукти с лактоза, но също така знаете, че изобщо не е ограничение да се води нормален живот. Пътуването с непоносимост към лактоза е напълно възможно, Но в IATI, експерти по безопасно пътуване, ние искаме да улесним живота ви и ще ви дадем няколко съвета, за да върви всичко гладко.
Продължавайте да четете и знайте най-добрите съвети за пътуване с непоносимост към лактоза.
1. Изследвайте дестинации, където е най-добре да пътувате с непоносимост към лактоза
Разбира се, можете да отидете, където пожелаете! Ако обаче сте вие пътуване за първи път с непоносимост към лактоза, Препоръчително е да погледнете проста дестинация или удобно пътуване да намерите храна, която да ви подхожда и най-вече да ви харесва. Има страни, в които е по-лесно, защото не се консумират толкова много млечни продукти, какъвто е случаят с тези, които принадлежат Азия или към Югоизточна Азия. При тях, въпреки че напоследък има нарастваща тенденция към консумация на млечни продукти, не се използва за приемане на толкова много лактоза. Можете също да изберете дестинации, където да шофирате идиом, за да сте сигурни дали сте изправени пред храна или храна без лактоза.
От друга страна, можете да предприемете и пътувания, при които е по-лесно да се уверите, че това, което ще ядете, съдържа лактоза или не. Например в круизни кораби можете да предупредите за вашата непоносимост месеци предварително и те са много подготвени да задоволят специални диети. Това е може би най-малко стресиращият вариант. За да нямате поле за грешка, свържете се с корабната компания дните преди качването и го потвърдете първия ден на борда.
Друг прост вариант, ако искате да се отпуснете, е да намерите хотел от типа "ол инклузив". В този случай препоръчваме да посочите, че имате непоносимост към лактоза, когато правите резервацията и при пристигане на рецепция. В тези помещения, както при круизите, те обикновено се сервират с типични ястия бюфет и сервитьорите или готвачите ще знаят как да ви кажат кои ястия нямат млечни продукти.
2. Проучете местната кухня
Този съвет за пътуване с непоносимост към лактоза е тясно свързан с предишния раздел. Ако вече сте решили дестинация за следващото си приключение, препоръчваме проучване в интернет за типични ястия че ще откриете, когато кацнете. Проучете съставките му, вижте дали биха могли да се съчетаят с вашата диета и ако не, дали могат да признаят вариации.
В повечето страни има форуми помощ там, където хората с непоносимост към лактоза споделят своя опит, уеб страници или блогове от интерес по темата. Добра идея е да се свържете с тях и по този начин да запишете някои ястия, които можете да ядете без страх или продукти, които да купувате в местните магазини.
3. Посочете непоносимостта си, когато правите резервации
По време на пътуване с непоносимост към лактоза, Трик, който може да спаси вашата закуска (или други ястия), е да споменете състоянието си, когато правите хотелски резервации. В повечето търсачки за хотели има раздел, в който да оставите съобщение, но ако случаят не е такъв, моля, свържете се с вашия хотел по имейл. Направете го поне няколко дни преди това, за да могат да бъдат подготвени или директно на рецепцията, за да могат по този начин да отговорят на вашата заявка по някакъв начин.
Този аспект е важен и ако резервирате a организирано пътуване или а екскурзия. В този случай препоръчваме да уведомите агенцията, че пътувате с непоносимост към лактоза възможно най-рано. Ако можете, потвърдете отново няколко дни преди това. Забравянето е често.
Добра идея може да бъде и резервиране на помещения за самообслужване като апартхотели или апартаменти.
4. Уведомете авиокомпанията, че пътувате с непоносимост към лактоза
Ако имате непоносимост към лактоза и мислите да предприемете дълго пътуване, много е важно да бъдете предпазливи, когато отидете да направите резервация на полет. Въпреки че през последните години всякакъв вид напитки или храни вече не се сервират на кратки пътувания (особено ако пътувате с нискотарифна компания), ако ще правите полети за повече от 3 часа, проверете дали някой тип ще бъде предлага се за аперитив, обяд или вечеря. Ако е така, препоръчваме да го посочите в резервацията. Някои авиокомпании имат специален раздел за това, който обикновено се обозначава като „Нелактозно хранене (NLML)“. В случай, че не можете да го направите онлайн, не забравяйте да уведомите компанията по имейл или телефон. Обикновено можете да промените вида храна в самолетите до 48 часа преди това на излитането на полета.
Имайте предвид, че ако пътувате с непоносимост към лактоза и вече сте го направили чекиране от вашия полет е важно това не сменяйте мястото си или да уведомите екипажа, че ще го направите. По този начин се уверявате, че вашата специална храна пристига правилно, тъй като се сервира според номера на седалката.
Ако не сте запомнили за да изберете храна за непоносимост към лактоза, можете да уведомите при чекирането или на портата за качване. Понякога самолетите носят допълнителна храна за тези случаи. Въпреки това не му се доверявайте на 100% и се опитайте да донесете малко храна със себе си, за да не останете гладни.
5. Носете храна със себе си
Въпреки че за вас би било практически невъзможно да не намерите нищо за ядене, което не съдържа лактоза, профилактиката е по-добра от лечението. Носете продукти, на които имате доверие, особено ако планирате да правите дълги пътувания, в които може да е по-трудно да намерите подходящата храна за вас.
6. Въпрос, въпрос и въпрос
Не се срамувайте, обяснете на сервитьори или готвачи в ресторанти какво се случва с вас, ако вземете лактоза и ги попитайте кои ястия не я съдържат. Те със сигурност разбират какво се случва с вас и ви предлагат възможности, за да можете да се храните спокойно.
Ако пътувате с круизен кораб или отседнете в хотел „ол инклузив“, добър съвет е седнете на една и съща маса всеки ден. Това гарантира, че сервитьорите, с които сте разговаряли, вече ви познават и знаят вашата непоносимост към лактоза. По този начин те могат да ви помогнат, ако промените нещо в менюто.
В случай, че не се доверявате прекалено много или смятате, че не са ви разбрали, яжте храни, за които знаете, че обикновено не съдържат лактоза или които са малко сложен. Нещата на скара или на пара, като избягвате пърженото и сосовете, могат да бъдат вашето спасение. Ако дори и така е, продължавате да не се доверявате, най-добре не консумирайте и не купувайте нищо, в което не сте 100% сигурни. Нека здравият разум винаги върви напред.
7. Вземете няколко карти на местния език и се възползвайте от мобилния си телефон
Ако ще пътувате с непоносимост към лактоза, нещо, което значително ще улесни живота ви, е да го носите печатни карти в който посочвате какъв е вашият проблем и какви неща можете да ядете и какво не на езика на страната, до която ще пътувате. Също така е полезно да се носи подготвени фрази като например: „Този продукт съдържа ли мляко/лактоза?“, „Къде мога да намеря мляко без лактоза?“, „Можете ли да ми приготвите ястие, което не съдържа мляко или други млечни продукти?“ ... Можете направи го сам, но има и компании като тази, която е посветена на това.
Добра идея да пътувате с непоносимост към лактоза е да изтегляте приложения като Гугъл преводач. Това ще ви помогне незабавно да преведете това, което искате да кажете, на местния език. В този и много други случаи може да бъде спестяващо. Още по-персонализиран е Food Allergy Translate, който ви прави персонализирано съобщение за вашата алергия или непоносимост на 33 езика.
8. Приучете тялото си няколко седмици преди това
Въпреки че не е идеалната алтернатива, някои източници посочват това можете да ядете малки количества лактоза за няколко седмици преди пътуването, за да се избегнат по-силни проблеми в чужбина. Не вярваме, че това е идеалното решение, но ако ще пътувате до екзотична страна или където смятате, че имате възможност да имате затруднения в това отношение, това може да е възможност. Оценете го с Вашия лекар.
9. Пътувайте с лекарствата си
Ако имате нужда от лекарства, които да ви помогнат с хранителната непоносимост, опитайте се да вземете разумна сума за пътуването си. В случай, че е дълго пътуване, запишете родови имена на лекарствата или химическите вещества или активните съставки, които имат, в случай че трябва да ги купите на местоназначението. Много е вероятно те да се продават под друго име.
Освен това, за да избегнете някакви проблеми, никога не боли да носите а медицински доклад в които е посочена вашата алергия и следователно какви лекарства се нуждаят. Понякога контролът за сигурност ще го изисква.
10. Пътувайте с добра здравна застраховка
Всички предишни съвети са много важни, но ако има такъв, който изглежда ключов при пътуване с непоносимост към лактоза, препоръчително е да го направите с добра застраховка за пътуване. Неразположението извън вашата страна може да бъде голям проблем, но е по-малко, ако пътувате придружени от медицинска застраховка на вашия език, за която знаете, че ще ви помогне без проблем в случай на инцидент. Такъв е случаят с покритията, които ви предлагаме в IATI, които ще ви осигурят помощ при пътуване, ако имате нужда от нея. Наемете вашата застраховка за пътуване сега и ни позволете да се погрижим за вас.
11. Подгответе се, но не се страхувайте
Нека нищо не ви спира! Информирайте се, подгответе се, но преди всичко, не се страхувай да пътувате с непоносимост към лактоза.