И всеки път, когато се срещаме с повече Популярни кариери които се оспорват в късния следобед или дори през нощта. Това е случаят с Бенидорм Половина. A нощен полумаратон за които се подготвяхме в Рунея и който се проведе на 3 март. Можете да видите обобщение на теста в края на видеото.

В тази статия искаме да изясним някои съмнения относно това какво означава да тичаме през нощта.

добро

Ние разглеждаме нощта като период от време на деня, през който слънцето остава скрито под хоризонта. Това време не е фиксирано, то варира според сезона на годината и не е факт, че се случва внезапно, но има широк спектър от условия за видимост. Те преминават от здрача към тъмната светлина на зората, като могат да преминат през пълната тъмнина.

Как ни влияе нощта?

Ефектите от бягането през часовете на деня, когато няма светлина, са физиологични и психологически.. От гледна точка на психологическите ефекти човек винаги е имал липса на адаптация към тъмното. Това засилва нашите страхове, въображението ни и увеличава емоционалното ни напрежение. Свикнали сме да вършим по-голямата част от работата си през деня и да използваме нощта като период на почивка. Въпреки че появата на изкуствена светлина значително е променила поведението на човека в ежедневието му.

Сред физиологичните ефекти най-очевидният от тях е загубата на едно от сетивата ни, което е и най-използваното и от което зависим най-много за по-голямата част от всички наши ежедневни дейности, като зрението. В резултат на това намалено чувство за зрение, другите стават по-остри и ние ставаме по-зависими от тях, като слуха.

Всички тези ефекти се проявяват, ако изпълняваме спортната си дейност в часове на лоша видимост, но ако го правим и в определени часове от деня, ще претърпим още една поредица от ограничения, особено на ниво изпълнение, тъй като сме засегнати от циркадни ритми .

Именно тези биологични цикли вътрешно регулират периодите на активност и почивка на човешкото тяло. През цялото денонощие има определени различия във функциите на нашето тяло, като са минимални в определени часове и максимални в други.

Тези функции варират от телесна температура, кръвно налягане до белодробни функции или подвижност на ставите.. Както можем да интуитираме, всички те могат да повлияят на спортните ни резултати, особено ако не ги вземем предвид или не знаем как да се справим с тях. Но не по-малко важни са и биохимичните колебания на нашия организъм, главно хормоналните регулации.

Това са много важни за физическото ни представяне и това винаги трябва да имаме предвид, когато тренираме в моменти извън обичайното, тъй като тялото ни ще ги тълкува като часове, посветени на почивка.

Съвети за бягане през нощта

Въз основа на всичко казано по-горе, има поредица от точки, които трябва да вземем предвид, ако тренираме или се състезаваме през нощта и по време на слаба или малка видимост.

Заключение: Добре или лошо е да бягате през нощта?

Тичането през нощта може да бъде прекрасно усещане за спокойствие и свобода. Но ако решим да го направим, доброволно или задължително, има някои много важни аспекти, на които трябва да обърнем внимание. По същия начин трябва да сме наясно, че ще се повлияе на представянето ни, особено ако в допълнение към часове тъмнина провеждаме тренировките или състезанията си в часове, когато тялото ни обикновено си почива и се възстановява. И винаги спортувайте в условия на максимална безопасност и благополучие за нашето тяло.