Оцветете дните от седмицата с дъговата диета; диета, която, както казва името му, се характеризира с класифициране на плодовете и зеленчуците в групи според цвета им, като по този начин се постига балансирана диета.
Групи цветове
Всяка храна, която се появява в тази селекция, съдържа високи хранителни нива, които ни осигуряват множество ползи, ние ще знаем какви са те:
Плодовете и зеленчуците от този цвят се характеризират с високо ниво на антиоксиданти, борба с рака на простатата и сърдечни проблеми. Сред тях са; домати, диня, гуава, цвекло и др.
Лилаво
Предотвратяването на сърдечни проблеми и съсиреци са основните предимства на плодовете и зеленчуците от този цвят, а също така съдържат високи нива на фибри. Сред тях са: боровинка, слива и грозде.
Зелено
Сред предимствата, които храните от този цвят осигуряват, са: борба с рака от различни видове и осигуряване на ензими, които защитават кръвоносните съдове. броколи, брюксел, тикви са някои от храните с този цвят.
Оранжево
Оранжевите плодове и зеленчуци имат хранителни вещества, наречени алфа-каротин и бета-каротин, сред тях са: морков, тиква, манго. Ползите от неговите фитонутриенти са: те са антиоксиданти и имат благоприятен ефект срещу рак и белодробни заболявания.
Бял
Борбата с рака, предотвратяването на образуването на кръвни съсиреци и намаляването на инфекциите са някои от предимствата на тези храни. Плодовете и зеленчуците с бял цвят са Лук, Лук, Чесън и Карфиол.
Жълто
Банан, царевица, лимон, манго и чушки са някои от храните, които принадлежат към тази цветна група и се характеризират с антиоксидантното си действие и защитата на ретината от катаракта.
Стимулирането на мозъка, контролирането на рака и високите нива на антиоксиданти са основните предимства на плодовете и зеленчуците от този цвят и сред тях са: къпини.
План за хранене
Следвайте този ред на хранене и с времето ще забележите много добри резултати. Но не забравяйте, че трябва да имате воля, за да следвате този план.
Понеделник-Бял
• Закуска: 1/2 ябълка
• Обяд: 1/2 ябълка
• Вечеря: 1 краставица
Вторник-Жълто
• Закуска: 1 банан
• Обяд: 1 банан
• Вечеря: 1/2 чаша сладка царевица; царевица, царевица
Сряда-лилаво
• Закуска: 10 боровинки
• Обяд: 10 боровинки
• Вечеря: 10 малини
Четвъртък-оранжев
• Закуска: 1/2 портокал
• Обяд: 1/2 портокал
• Вечеря: 1 морков
Червен петък
• Закуска: 1/2 чаша ягоди
• Обяд: 1/2 чаша ягоди
• Вечеря: 1/2 чаша череши
Събота-Синьо
• Закуска: 10 къпини
• Обяд: 10 къпини
• Вечеря: 10 малини
Неделя-зелено
• Закуска: 1/2 чаша зелено грозде
• Обяд: 1/2 чаша зелено грозде
• Вечеря: 1 чиния маруля
Както ще видите, това е много разнообразен план, който е сложен, но резултатите са много ефективни, защото можете да загубите до 10 килограма. Не забравяйте, че преди да приемете каквато и да е диета е необходимо да се консултирате с лекар.
Какво мислите за дъговата диета? Бихте ли искали да го направите?
Споделете тези фрази и ни уведомете какво мислите чрез Facebook, Twitter или нашата секция за коментари.