Раираната диета е прекрасен метод, който ви позволява да се тренирате в тези, които имат големи проблеми със силата на волята. Това е една от малкото енергийни системи, която не ограничава твърде много диетата. Има няколко вариации на тази диета и сега ние считаме двете най-популярни.
Раирана кефирна диета
Ако се интересувате от диети, сигурно сте чували за такава концепция, като например ден на измиване на кефир. През този ден не ядете нищо, пиете само 1% кефир, което ви позволява да не сте гладни и да се чувствате доста добре. Това е основата на ивичестата диета, вярно е, ако обикновено тези ефективни дни на освобождаване са само 1 до 2 пъти седмично, тогава в този случай те ще преминат деня.
Ето защо, всеки странен ден можете да ядете всичко, което сърцето ви желае (разбира се, в разумни граници), но в честни случаи - организирате се, като се разтоварвате на кефир. Можете да се храните по този начин толкова дълго, колкото искате, той е безвреден за организма и ще ви помогне да отслабнете бавно, но сигурно, докато на практика нищо не го отхвърля.
Не забравяйте, че правилното изплакване през деня предполага, че ще пиете около чаша кефир приблизително на всеки 2-3 часа (ако сте гладни, можете да добавите 1-2 супени лъжици фибри или ленено брашно, закупени от аптеката двойка от пъти на ден). В същото време не трябва да се забравя, че трябва да пие вода - 6-8 чаши са достатъчни. За да ги пиете, в никакъв случай не ви трябва всичко наведнъж, а от време на време половин чаша; в противен случай тялото ще бъде твърдо.
Набраздената кефирана диета дава най-удивителните резултати: ако не „прескочите“ твърде много в дните, когато всичко е възможно, ще отслабнете около 2-3 килограма през първата седмица.
Вторият вариант на раираната диета
Вторият вариант на диетата предполага 10 дни. От този момент нататък се отделят 5 дни за въглехидратно хранене, а останалите 5 дни за протеини. И тези дни ще се редуват, което оправдава името на диетата. Отслабването при такава строга диета може да достигне до 5 килограма. Резултатите от раираната диета са забележителни и това въпреки факта, че не е нужно да гладувате. Затова помислете за менюто на тези два периода.
Протеинов ден:
- При събуждане: 1 чаша топла вода
- закуска - варено яйце, листна зелена салата или зелени зеленчуци.
- обяд: варени пилешки гърди (200-300 грама).
- закуска: чаша неподсладен чай, пилешки гърди (до 150 г).
- вечеря: варени пилешки гърди (200-300 грама).
Към вареното пиле можете да добавите салата от листа, пълна с лимонов сок, оцет или много малко количество зехтин. Също така е желателно пилето да се осоли с много малко количество сол и да се добавят подправки при готвене.
Въглехидратен ден:
- При събуждане: 1 чаша топла вода
- закуска: Салата с пресни зеленчуци.
- обяд: задушени зеленчуци (с изключение на картофи).
- закуска: всяка зеленчукова чиния.
- вечеря: задушени зеленчуци.
През деня можете да хапвате неограничено много със сурови зеленчуци. Освен това е важно да не забравяте, че трябва да пиете 8 чаши чиста негазирана вода дневно.
Зеленчуците могат да бъдат всякакви, но е по-добре зелето да се включва ежедневно в диета: с минимум калории, този прекрасен продукт има максимум полезни свойства и фибри.
Раираната диета има много добри отзиви и резултати: по този начин, без много усилия, можете перфектно да приведете фигурата си във форма само за 10 дни. За да излезете от тази диета, както и от всяка друга, тя трябва да бъде постепенна: първо смесете дажбите от тези два дни и едва след това след няколко дни можете да добавите нови продукти.