Адаптогенното растение е растение, което увеличава способността на организма да се справя с всякакъв вид стрес, независимо от неговия произход:

лекуват

  • Физическото.
  • Умственият или интелектуалният.
  • Тази, причинена от болест.
  • Тази, причинена от важна промяна (преместване, пенсиониране, раздяла ...).
  • Тази, генерирана от шум.
  • Тази, причинена от замърсяване, наркотици и др. на клетъчно ниво.

Знам, че е трудно да повярвам в това едно растение може да ни помогне на всички тези нива, но истината е, че е така.

Създаването на „адаптогенната“ концепция се приписва на руския токсиколог Николай Лазарев през 1947 г. Лазарев тества ефектите на някои растения върху мъже, изложени на екстремни условия на живот в СССР, особено на миньорите от Източна Русия, и то само за няколко години установи, че редовната консумация на определени растения може да увеличи устойчивостта на организма към всякакъв вид стрес, независимо дали емоционален, психически или физически.

Хората, които консумират тези растения, например са по-малко засегнати от инфекциозни заболявания и клетъчно стареене.

Коригиращо и регулаторно действие

Но ползите от адаптогенните растения не спират дотук. Те също имат изненадваща регулаторна функция върху тялото, което му позволява:

  • Повдигнете и спуснете кръвно налягане в зависимост от това дали е твърде ниско или твърде високо.
  • Повдигнете или намалете телесна температура колкото е необходимо.
  • Стимулирайте или успокойте нервна система.
  • Направете победа или загуба килограма.

Следователно тези растения имат невероятната способност да помогнат на тялото да възстанови нормалното си, естествено и здравословно състояние.

Всъщност в традиционната китайска медицина понятието „адаптоген“ съществува под понятието „превъзходни тоници", Кои са веществата, които регулират различните функции на тялото, повишават енергията и насърчават цялостното здраве, дори ако не лекуват някакво специфично заболяване.

Растения нестандартни

Сега, разбира се, това са растения, които са малко необичайни.

От стотиците хиляди изследвани растителни видове, само малка част се считат за адаптогенни. Сред тях са:

  • The Женшен Panax, по-известен просто като "женшен" (терминът "panax"Означава" онова, което лекува всичко "на гръцки и всъщност същият корен може да се види в думата" панацея ").
  • Елеутерококи (Eleutherococcus senticosus), наричан още „сибирски женшен“. (1)
  • Родиола (Rhodiola rosea).
  • Астрагал (Astragalus membranaceus или Astragalus propinquus).
  • Лапачото (Tabebuia adenophila), дърво, типично за Южна Америка.
  • И Schisandra chinensis или "зрънце от петте вкуса".

Въпреки това, това не е официален списък и има автори, които предпочитат да изключат няколко от тези растения и да добавят други:

  • Ашваганда (Withania somnifera).
  • Сарсапарилата или мавританският бръмбар (Smilax aspera).
  • The Codonopsis pilosula, известен още като "женшен на бедняка" или "копеле женшен".
  • Индийски босилек или тулси (Ocimum sanctum или Ocimum gratissimum).
  • Трибулусът (Tribulus terrestris).
  • Гъбата Cordyceps sinensis.
  • Леглото (Lepidium meyenii).

Виждате ли: не стотици, но не една или две. И те също не са най-често срещаните. Но си струва да ги познавате и да се сдобиете с някои от тях, за да извлечете всички предимства, които могат да ви донесат.

Поставете адаптогенно растение в живота си

И ако все още не сте го направили, защо не се осмелите да опитате фантастичните ползи от адаптогенните растения?

Те са отлични, за да се справят по-добре с натоварения ни начин на живот и да се борят с вредното въздействие на токсините в храната, лекарствата, замърсената среда, тютюневия дим и др.

За нещо един от нашите референтни билкари и автор на множество статии в Растения и уелнес, Кристоф Бърнард ги смята „абсолютно необходими днес”. (две)

Приготвянето на адаптогенен билков лек ще ви позволи живейте по-малко стресирани и напрегнати, както физически, така и емоционално, и в същото време се чувствам по-енергичен.

И ако смятате, че това е противоречие, нека ви кажа, че не е така. В действителност стресът предизвиква парализиращ ефект и на работното място е доказано, че намалява обсега на вниманието и паметта. (3)

Кое адаптогенно растение да изберете

Ако желаете, можете да изберете не само едно, а няколко адаптогенни растения. В специализирани заведения ще намерите ампули или капсули с готови смеси, въпреки че моят съвет е поне да започнете, да отидете на най-простото: изберете растение, което лесно можете да намерите и вземете, за да проверите въздействието му върху тялото ви.

Обикновено, въпреки че зависи от това къде живеете, това растение може да бъде едновременно женшен Като елеутерокок (Сибирски женшен), тъй като те са едни от най-известните и следователно най-често срещаните и разпространени.

Това обаче не означава, че те са най-добрите - и много по-малко за вас по-специално. Това е просто тест. По-късно, ако имате доверен билкар, би било добре да го получите родиола, лапачо, натъртване или ашваганда и направете нов тест с някой от тях. В крайна сметка ще намерите своя „идеален партньор“ в адаптогенните растения, уверявам ви.

И това е, че фактът, че човек, който се интересува от растенията и техните ползи за здравето, никога не е опитвал лечение от този тип, е еквивалентен на това, че човек, който обича класическата музика, никога не е слушал Бетовен, или че някой, който харесва филми, аз никога видях филм на Спилбърг.

Тоест, това е нещо съществено!

Сега ще трябва да изберете растението, което ви харесва най-много или което ви подхожда най-добре. Или дори направете свой собствен микс.

Никой не може да знае как ще действа във вашия конкретен случай (по-бързо или по-бавно, много или малко ...). Че ще трябва да се убедите сами, с вашия опит. Виждате, че имате на разположение широк спектър, за да започнете да го правите! И когато се съмнявате, консултирайте се с вашия доверен лекар или билкар.

Дозите, които трябва да се спазват

The елеутерокок Може да се приема под формата на тинктура със скорост между 60 и 100 капки два пъти дневно или под формата на прахообразен корен, приготвяйки го като отвара (поставете 1 или 2 добре напълнени чаени лъжички на половин литър вода и го оставете да ври 10 минути, след това го оставете да почива 1 час, преди да пиете).

Случаят на женшен Това е просто, защото в специализирани магазини можете да намерите готови за пиене ампули много лесно. Въпреки че общата препоръка е да се следват инструкциите на производителя, във формат на капсули е нормално да се приемат 2 капсули от 500 mg прахообразен корен веднъж или два пъти на ден (никога през нощта). Можете също така да изберете тинктурата, от която трябва да приемате 50 капки всяка сутрин.

The родиола, От своя страна, той е бил обект на множество научни изследвания относно неговите антидепресанти и антистрес терапевтични свойства. И според всички тези данни Европейската агенция по лекарствата (EMA) препоръчва дневна доза между 144 и 400 mg за възрастни (прилагани перорално под формата на капсули). (4)

Ако изберете ашваганда, приемайте по 40 капки тинктура 3 пъти на ден или половин чаена лъжичка настойка на прах от корен два пъти дневно, сутрин и вечер.

Какви предпазни мерки да предприемете

Нормалното е, че само след три или четири седмици вече ще усетите ефектите от лечението, което сте решили да следвате. Адаптогенните растения ще дадат на живота ви „тласък“ и тялото и умът ви ще функционират все по-добре и по-добре благодарение на тях. Но това също означава, че тялото ви ще консумира повече основни хранителни вещества.

Следователно рискът е да отведем организма твърде далеч, извън неговите възможности, без да го осъзнаваме.

И именно нашият експерт Кристоф Бернар, цитиран по-горе, ви предупреждава за това. (5)

В този смисъл препоръчвам придружаването на лечението с адаптоген с прием добра мултивитаминна и мултиминерална добавка, особено при висок прием на магнезий (в тези случаи той е дори по-важен от обикновено, тъй като стресът увеличава нуждата от този минерал).

И въпреки всичко може да не е достатъчно. Най-добре е да спрете да приемате адаптогенни растения, ако имате впечатлението, че ефектът им се обръща в другата посока. Това е нещо много типично след няколко месеца - и големият недостатък, ако ми позволите, на адаптогенните растения -: те не могат да се използват постоянно, тъй като организмът не може да бъде стимулиран по този начин до безкрайност. (6)

Всъщност адаптогенните растения трябва да се използват само като подкрепа за най-трудните или „надолу” моменти, когато са изправени пред предизвикателство или време на промяна ... Да не водят живот на перманентна лудост!

Първите месеци от годината, които са малко „нагоре“ за мнозина, могат да бъдат подходящо време да ги изпробвате. И, ако имате нужда от нея, защо бихте пропуснали напълно естествената и безвредна помощ, която ви дават растенията?