Контролът върху храната е нещо, което повечето от нас искат да постигнат на всяка цена, тъй като това е един от най-добрите начини за поддържане на теглото. Когато сме гладни, ядем и точно това ни кара да се угояваме в много случаи. Следователно е необходимо да знаем как да контролираме този глад, за да ядем по-малко. Природата в тези случаи е мъдра и затова е предоставила на наше разположение поредица от растения, които са отговорни за засищането на апетита и ни карат да ядем по-малко храна. Ето защо искаме да прегледаме най-забележителните.

помагат

Всички тези растения действат като засищащи, тъй като при навлизане в стомаха увеличете значително обема им, оставяйки по-малко свободно пространство и затова се зареждаме много по-рано и усещането, че сме яли повече храна е по-голямо. Важно е да имаме предвид, че това не е чудо, а че е просто помощно средство, така че не можем да пренебрегваме диетата или вида на диетата, която спазваме и че тя е истинският виновник за нашето физическо състояние.

Един от най-използваните е спирулина. Това е водорасло, което се представя концентрирано и пресовано. Когато попадне в стомаха, взето с обилна течност, това, което се случва, е, че неговият обем се увеличава значително, запълвайки част от стомаха. В допълнение, той съдържа и други ползи като антиоксиданти и протеини. Гума гуар Това е друго от растенията, използвано за успокояване на апетита, тъй като това е билка, която при контакт с вода увеличава обема си и утолява глада. Поради тази причина се използва в безброй храни, за да убие глада по-рано и да яде по-малко.

Пектин Ябълката е друг вид фибри, които ни помагат да регулираме апетита си, тъй като можем да го намерим концентриран, така че ако го погълнем преди да ядем, това, което ще предизвика в нас, е ефект на ситост, който ще ни помогне да ядем по-малко храна. да абсорбира захарите и мазнините от храната, като по този начин забавя чревната абсорбция. Живовлякът това е друг растителен сорт, който при контакт с вода увеличава обема си и помага за задоволяване на глада. Сред неговите функции трябва да подчертаем намаляването на усвояването на въглехидратите.

Глюкоманан Това е друго разнообразие от растения, което при контакт с вода увеличава размера си, като значително намалява желанието за ядене. Към това трябва да добавим и големия му принос във фибрите, които ще ни помогнат да поддържаме пречистено тяло и адекватен чревен транзит. Важно е да имаме предвид, че всички тези растения трябва да се приемат с много течности и поне половин час преди ядене на храна, тъй като те трябва да увеличат обема си, за да задоволят малко апетита ни.