Колкото повече разнообразие има в тренировката, толкова по-„завършени“ ще бъдем физически, тоест, докато говорим за здраве, благополучие и подобряване на физическата форма и не търсим конкретно изпълнение (тъй като това може да е скорост спортист), идеалното е да се комбинират различни видове тренировки: сила, издръжливост, скорост, ловкост, координация, гъвкавост ... това са така наречените основни физически качества и АКО е много важно да се работи с всички тях.
Колкото по-разнообразно е нашето обучение, толкова по-пълна ще бъде нашата физическа подготовка.
Точно така, казва Даниел Галиндо от Vivagym, стига интензивността и честотата на тренировките да са правилни. В идеалния случай комбинирайте различни видове упражнения и тренировки. Комбинирането на упражнения, които движат много мускулни вериги, с други, които са от по-нисък интензитет аеробен тип, а други със сила могат помагат за изгарянето на повече калории по време на тренировка, изгаряйте повече калории в края на тренировката и дори през следващите 24 часа и изгаряйте повече калории, дори когато сте в покой поради повишен основен метаболизъм. Току-що умножихме по три ефекта от тренировката за изгаряне на ккал.
Как да тренираме големи и малки мускулни групи
- 6 рутинни упражнения за изгаряне на мазнини и сваляне на излишни килограми
- Ако сте нов във фитнеса, ето рутинна тренировка за машина, която да тренирате
- Рутинни упражнения с висока интензивност у дома за начинаещи
- Рутинни упражнения Как трябва да бъде и колко време трябва да продължи, за да изгаря мазнините и да отслабне с шест килограма
- Упражнявайте се у дома за отслабване - Упражнения у дома