Упражнение, което помага на вас и околната среда, градинарство

Градинарството е чудесен начин да поддържате форма. Ако искате нов съюзник в битката си, за да постигнете идеалното тегло, подгответе кирката и лопатата и копайте ... Вие не само ще изгаряте излишни калории, но и ще помагате на околната среда.

околната

Мигел става много рано всяка сутрин, за да полива и да се грижи за градината си. Сара от своя страна посвещава част от уикенда на розите си и малката си овощна градина с ароматни билки. И двамата се чувстват по-леки, по-пъргави, по-спокойни с това хоби, което им осигурява награди както физически, така и емоционално. Защо не ги имитираш? Независимо дали харесвате цветя, трайни насаждения или овощни дървета, засаждането включва изправяне, спиране, коленичене, поливане, премахване на плевели и дори ходене нагоре и надолу по градината. Всички усилия, които градинарството изисква, могат да ви помогнат да изгорите повече от 300 калории за един час, според Американския колеж по спортна медицина.

Специалистите на тази организация обаче изясняват, че е важно да обърнете внимание на движенията и позите, които приемате по време на тези дейности, за да избегнете всякакъв вид нараняване. Точно същото като това, което се случва с други видове упражнения, например във фитнеса.

Освен това, точно като верен домашен любимец, който с удоволствие може да ви придружи на джогинг сутрин, вашите растения също изискват грижите ви и могат да станат нови съюзници, когато става въпрос за намиране или поддържане на идеалното ви тегло. Особено ако сте прекарали студена зима, без да се движите до нагревателя (нагревателя). Развеселете се, дните стават по-дълги, слънцето излиза по-често, градината се нуждае от поддръжка ... а какво ще кажете за тялото си?

Сякаш е естествен фитнес, градинарството ви позволява да правите три вида упражнения: съпротива (сила), гъвкавост и аеробика. Всичко това на открито, докато оксидирате дома си и подобрявате дома си. Не ви ли е забавно?

Както при другите дейности, идеята е да ви хареса и да си прекарате добре. Подобряването на вашата градина (и мускулите) може да бъде много забавно. Ако не знаете много по темата, можете да си купите списание или книга, която да ви ориентира, да прочетете каталози, да потърсите информация в интернет или да попитате продавача, когато отидете да купите корена или семената на растението, което сте избрали . Данните по този въпрос изобилстват, не позволявайте липсата на информация да бъде оправдание за спиране на действията.

След това експериментирайте, тествайте и вижте как всяко растение реагира на светлина, вода, топлина, студ ... Някои хора дори говорят с техните растения и намират за терапевтично да работи в градината. И докато откривате всички тези неща, не забравяйте да обърнете внимание на себе си: кои мускули упражнявате, когато коленичите и как го правите, ако някоя част от тялото ви боли след изгребване на листата или ако забележите, че ръцете ви започват да тонизират.

Не забравяйте да правите упражнения за разтягане преди да започнете градинските си задачи, точно както бихте направили, ако отидете на фитнес, и имайте предвид, че ако почувствате някаква болка, която не изчезва след няколко дни, може да правите някакво движение в грешен или груб начин. Консултирайте се със специалист, който може да ви каже как да го коригирате. Ако сте алергични, препоръчително е също да се консултирате с професионалист, ако трябва да полагате някакви специални грижи, за да избегнете реакции. Винаги носете ръкавици, за да предпазите ръцете си и да избегнете замърсяване с пръст или химикали от торове или пестициди.

Още нещо, не работете в градината през най-горещите часове. За предпочитане е да го правите рано сутрин или следобед, когато слънчевите лъчи са по-малко опасни за кожата. Винаги носете слънцезащитни продукти и защитна шапка или капачка.

И накрая, не се обезсърчавайте, ако нямате много място. Имайте предвид, че не са ви необходими големи площи земя, за да имате собствена градина. Опитайте се да намерите дори малък ъгъл, където можете да имате вашите растения и да се насладите на тази задача, която също можете да споделите с децата си и други членове на семейството.

Ако успеете да превърнете градинарството в навик и хоби, което поддържате в дългосрочен план, със сигурност скоро ще започнете да виждате добрите резултати от това здравословно занимание, което не само ще ви помогне да бъдете в по-добро физическо (и емоционално) състояние състояние, но също така да се грижите и разкрасявате околната среда, която ви заобикаля.