"Диетата Flash Оттогава той ще бъде включен в списъка на чудодейните диети и прави официални изявления извън закона обещава изчезването на глада и осигурява месечна загуба от 7 до 10 кг на месец. Ето защо тя е част от класацията ни за петте най-малко препоръчителни диети ”, казва Рубен Браво, говорител на диетолозите на Европейски медицински институт по затлъстяване (IMEO).

представлява

Всички диети за намаляване на протеини, базирани на загуба на тегло чрез кетоза, със или без използването на протеинови заместители на хранене, идват главно от Франция.

"Това е поетапен режим и се поддържа от протеинови продукти, за които се основава на много скъпа диета и не е подходяща за всички бюджети. Всъщност не се измисля нищо ново; кетогенни протеинови диети, базирани на продукти, предлагани на пазара от много марки, са на пазара от няколко десетилетия и са се оказали неефективни в средносрочен и дългосрочен план ", казва Браво и добавя, че те са създадени да„ правят пари "с минимални усилия от терапевта с които са наистина печеливши - голям доход за малко вложено време-.

Диетата Flash е разделена на три идеално проектирани етапа:

Първи етап много рестриктивен, предназначен да предизвика кетоза у пациента въз основа на протеин, намаляване на мазнините и елиминиране на плодове, зърнени храни, бобови растения. Прави се опит да се избегне недохранване на базата на повече хранителни добавки като витамини, минерали, мастни киселини. Тази фаза не е здравословна за тялото, има значителни странични ефекти като запек, лош дъх, главоболие, екстремен глад и суха кожа.

Втори етап където малко по малко се включва много малко количество естествени храни, все още се поддържа голямо количество протеини и мултивитамини. Мазнините (здравословни или не) все още са прекомерно ограничени, както и плодовете, бобовите растения или пълнозърнестите храни и техните производни.

На третия етап, прави се опит да се премахне метаболитната катастрофа, създадена чрез опит за избягване на ефекта на възстановяване, причинените пикове на тревожност, загубата на масивна мускулна маса и склонността на нашето тяло да съхранява под формата на погълнати телесни мазнини, здравословни въглехидрати и мазнини в здравословното хранене.

Какво добавя или променя „новата Flash диета 2020“

След първата книга за Flash диетата, втората включва новата актуализация със заместители на храненията в петте дневни приема, намалявайки ги в следващите фази, както и някои рецепти, които да направят тази „противообществена диета, не здравословна и с възстановяващ ефект, по-поносим почти застрахован ”, казва членът на Европейския медицински институт по затлъстяване.

Хранителни недостатъци и рискове за здравето

Според Браво, "разбира се този тип диета може да причини хранителни дефицити и затова се опитва да го избегне, като добавя значително количество витамини, минерали и мастни киселини под формата на хапчета".

Експертът споменава значителен списък на рисковете за здравето на Flash диетата:

  • Запек
  • Халитоза
  • Суха кожа
  • Косопад
  • Бъбречни проблеми
  • Главоболие
  • Подпомага хранителните разстройства
  • Ефект на отскок
  • Загуба на мускулна маса
  • Атаки от безпокойство
  • Безсъние

Научете се да ядете и че ученето продължава цял живот

Браво напомня, че ученето да се храни се състои в това да имате план за хранене, адаптиран към личните характеристики на всеки пациент, разработен с цел поддържане и предотвратяване на оптимално здравословно състояние и правилен телесен състав.

"Когато навикът е придобит дълбоко, правилните решения се вземат в областта на храните без да имате чувството, че „сте на диета“, а просто да се грижите за себе си”, Казва говорителят на IMEO. „Всеки дългосрочен план трябва да отчита социалния живот, вкусовете на храната, графиците и ограниченията и преподаването на основни понятия в храненето и здравословния начин на живот, за да можете не само да го вземете, но и да насочвате другите“, заключава той.