Свикнали сме да пием кафе сутрин, за да се събудим, но за да се възползваме от предимствата на тази напитка, не би било най-доброто време.

Има достатъчно научни доказателства, че кафето е изключително полезно за нашето здраве и удължава живота. Според мета-анализ на 127 проучвания, пия кафе:

кафе

- Намалява риска от рак с до 20 процента.

- Намалява риска от сърдечни заболявания с 5 процента.

- Намалява риска от диабет тип 2 с 30 процента.

- Намалява риска от болестта на Паркинсон с 30 процента.

Кафето постига всичко това, като залива тялото с естествени антиоксиданти, възстановява ДНК, успокоява свързаното със стреса възпаление и подобрява ефективността на ензимите, които регулират инсулина и глюкозата. Не е изненадващо, че пиещите кафе средно живеят по-дълго от тези, които не пият кафе.. По-точно, с 12% повече.

Като каза това, пиенето на кафе по различно време на деня може да увеличи или намали неговите ползи, или дори да го превърне в риск за здравето, според изследване на хронофармакологията, клон на неврологията, който изучава как лекарствата работят с (или срещу) естествените биологични ритми.

Има част от мозъка, наречена супрахиазматично ядро, която контролира кортизола (например хормонът на стреса), който, когато присъства, ни кара да се чувстваме нащрек и, когато отсъстваме, ни кара да се чувстваме сънливи. Като кофеин. Надрахиазматичното ядро ​​освобождава кортизол според циркадните ритми, 24-часов цикъл, който е малко по-различен за всеки. И не е добре да ги смесвате. С други думи, кафе + кортизол = допълнителен стрес (което е вредно за вашето здраве).

Сутринта е, когато отделяме най-много кортизол и затова пиенето на кафе, когато се събудим, не е съвсем добро, според науката. И обратно, ако пиете кафе, когато нивата на кортизол са ниски, вие олекотявате настроението и нивото на енергия, така че да можете да свършите повече работа, без да се чувствате нервни, един от страничните ефекти от консумацията на твърде много кофеин.

Въпреки че кортизолът намалява следобед, пиенето на кафе не е добра идея, защото, Според WebMD кофеинът остава в нервната система до 12 часа и може да помогне за създаването на безсъние, основен източник на стрес и голяма опасност за здравето.

Следователно и ако приемем, че човек става в 6 сутринта, най-доброто време за средностатистически човек да пие кафе с кофеин е между 9:30 и 11:30. Тоест, около три или четири часа след ставане, за да се възползвате от всички предимства.