пресни зеленчуци

Диета на Mukhina - необичайна диета, защото тя не само се предписва от определена диета, но включва и допълнителни мерки под формата на акупунктура. Доктор М.М. Mukhina популяризира своите методи в продължение на много години и е убедена, че те дават отлични резултати.

Диета на Mukhina и специални игли

Основата на този метод за отслабване е много необичайна. Диетата Мухина използва златна игла, която е забита в ухото до степен на глад и жажда. Такава обеца с игла има специален дизайн, който ви позволява да работите върху шевовете и заглушава чувството на глад. Диетата на д-р Марият Мухина позволява на хората, които са пристрастени към храната, например със затлъстяване, да ограничат апетита си и да разработят нов, по-здравословен и по-умерен хранителен принцип. Тази мярка позволява на тялото да спре постоянно да преяжда и да формира правилните навици. Освен това тази обица стимулира метаболизма.

Мухина: диетични правила

Не мислете обаче, че само един ушен пръстен ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло. Диета за отслабване Мухата изисква доста строги ограничения и правила, спазването на които и дава основния ефект. И така, какво трябва да се направи?

  • откажете се от картофи, тестени изделия, хляб, алкохол и захар (всички сладкиши);
  • вечерята приключва преди 18:00, няма по-късно.

Първата седмица ще бъде доста трудна, а след това тялото ще свикне и ще започне да се чувства много лесно и добре. Обикновено след 1-2 месеца загубените килограми идват на рецепцията, където се извършва прегледът, след което се решава дали да се продължи диетата.

Mukhina кратко меню за диета

В допълнение към дългата диета, има опция за съкращаване от д-р Мухина, която продължава 10-14 дни и ви позволява да отслабнете с 3-5 кг. В тази система се предлагат протеинови и въглехидратни варианти, които могат да се редуват, но едно нещо остава същото: протеинова вечеря. Ето защо, помислете за рецептите на диетата Mukhina.

  1. Ястия за закуска (250-300 ккал):
    • (въглехидрати) 5 супени лъжици овесени ядки с настъргана ябълка или мляко, кафе или чай без добавки;
    • (въглехидрати) плодова салата с кисело мляко, чай или кафе без добавки;
    • (катерици) обезмаслена извара полуобезмаслена със заквасена сметана, чай или кафе с мляко;
    • (катерици) половин грейпфрут, 2-3 яйца, чай или кафе с мляко.
  2. Храна за обяд (300 kcal):
    • (въглехидрати) 3 картофа на фурна, салата от пресни зеленчуци със заквасена сметана, чай или кафе без добавки;
    • (въглехидрати) 5 супени лъжици елда със зеленчуци, плодове по ваш избор, чай или кафе без добавки;
    • (протеин) пилешки гърди с пресни зеленчуци, чай или кафе без мляко и захар;
    • (протеинова) зеленчукова салата със заквасена сметана, няколко яйца, неподсладен чай и мляко.
  3. Храна за вечеря - само протеини (250 ккал):
    • варено яйце, пресни зеленчуци, чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини;
    • чаша кефир, 150 г нискомаслено извара със заквасена сметана;
    • парче варено месо със задушени зеленчуци, чаша обезмаслено мляко;
    • пилешки гърди с пресни зеленчуци, чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини;

  • порция морски дарове с листни зеленчуци.

    • Диетата Mukhina ви позволява свободно да комбинирате храни, които харесвате.Препоръчително е да готвите без използване на масла и мазнини, с минимално количество сол и подправки. Като цяло тази диета е перфектно комбинирана и ако нямате здравословни проблеми, тогава можете да я спазвате, без да навредите на тялото дълго време.

    Желателно е да се пие достатъчно количество вода между храненията, но не по-рано от два часа след хранене. Спазвайте всички предписания, просто е невъзможно да не отслабнете, защото тази диета гарантира минимум калории и максимални хранителни вещества за вашето тяло.