За да отслабнете ефективно, трябва да поддържате рутинно здравословно хранене. Също така помага за регулиране на часовете, в които се храните, и това се постига благодарение на вътрешните часовници на тялото, чиято функция е да изпраща на мозъка необходимите сигнали, които казват на тялото ви, че трябва да се храни.

Поради тази причина часовниците ви помагат да контролирате теглото си, защото ако успеете да ги поддържате синхронизирани ефективно, ще имате във ваша полза метаболизъм, който не е нарушен и изпълнява най-добрата си функция, така че да достигнете идеалното си тегло.

Последствията от променен метаболизъм, в допълнение към затлъстяването, е повишеният риск от диабет, хипертония и депресия. Ще имате и по-малко енергия, което означава, че интелектуалните ви резултати ще бъдат компрометирани.

Проучване с положителни резултати

помагат
Експерти по хронобиология (науката, която изучава биологичните ритми) проведоха проучване, в което участваха повече от 65 000 души, чиято функция беше да поддържат строга седмична диета, като настроят будилник, за да запомнят времето на пет хранения.

Беше установено, че тази група хора остават здрави от понеделник до петък, докато през почивните дни се хранят и спят каквото искат, резултатът е, че рискът от затлъстяване се е увеличил значително, както и възможността да страдат от хипертония и образуване на тумори.

Докато Ронеберг, автор и директор на изследването, обяснява, че „организмът на тези хора скача в различни часови зони през уикенда, все едно непрекъснато се качват и слизат от самолет“. Професор Ронеберг гарантира, че по този начин тялото се възмущава от промяната и отслабването се превръща в трудна битка.

С целта, която часовниците ви помагат да контролирате теглото си, Трябва да започнете с балансирана диета, която не се променя от промените във времето. Например, ако трябва да присъствате на парти, да настроите будилник един час преди заминаването, тази аларма ще показва, че трябва да имате нещо за закуска.

Когато тялото знае да яде в определено време, то се подготвя вътрешно за храносмилането. Малко по малко метаболизмът ще се адаптира към вашия биологичен часовник и по този начин няма да се промени, когато консумирате нездравословни храни.

Някои трикове за отслабване с помощта на часовника

Спането добре е и ключът към отслабването. Ако спите след хранене, ще забавите метаболизма си, което не е благоприятно за храносмилането и ще увеличи индекса на телесна маса в тялото ви, голям недостатък.

За да контролирате ефективно теглото си, изберете фиксирано време за хранене дори през уикендите и се придържайте към план Б, ако трябва да присъствате на социално събиране, където ще има много храна и напитки.

За да нулирате вътрешния часовник, нищо подобно на добър слънчев лъч сутрин. Когато се събудите, обърнете се към слънцето и ще видите как можете да започнете балансираната си диета от нулата. Най-важното е да създадете рутинно хранене и по този начин тялото ви ще се адаптира бързо и можете да отслабнете.