Органичният силиций е много необходим минерал за правилното функциониране на организма

Хосе Мо Табарес Пагола

органичен силиций

Органичен силиций Това е естествен компонент, който има функцията да създава и укрепва всички тъкани на тялото. Всъщност той е отговорен да действа като "връзка" между кожа с мускули, нокти и други хрущяли на тялото. Той също така има за цел да насърчи калцирането на костите, така че те да са по-здрави и по-устойчиви.

По същия начин трябва да се отбележи, че този минерал е един от най-разпространените на планетата Земя и затова се намира в множество зеленчуци, плодове и зеленчуци.

От друга страна, много често се появява простото преминаване на времето дефицит на органичен силиций, ситуация, която по-късно може да доведе до някои съвместни състояния като артрит или други костни проблеми като ** остеопороза. **. Тази ситуация може също да има отрицателен ефект върху сухожилията на мускулите, нещо, което може да се превърне в наранявания, навяхвания, разтежения или тендит.

Списък на храни, богати на органичен силиций

Поради тази причина е препоръчително да поддържате оптимално ниво на органичен силиций, като ядете здравословна и балансирана диета, която можете да придружавате с други храни, които се характеризират с много богати на този компонент. Сред тях се открояват следните:

Зеленчуци и зеленчуци. Маруля, цвекло, краставица (с кожа), манголд, боб и лук са храни, богати на органичен силиций, които можете да вземете перфектно в салата.

Плодове. Има плодове като авокадо, грозде и ягода, които също са значителен източник на този елемент. Препоръчително е да ги приемате сами, с кожата (разбира се добре измити) или в плодова салата.

Растителни влакна и зърнени култури. Оризът, овесът, ръжта и пшеничната обвивка също имат значителен принос в органичния силиций. Разбира се, просото е една от зърнените култури с най-висока концентрация на органичен силиций (около 500 mg/100 грама).

Цитрусови. Пектинът, присъстващ в някои цитрусови плодове като лимон или портокал, съдържа този микроелемент.

Ядки. Има ядки като орехи, бадеми или слънчогледови семена, които също имат значителен принос на този минерал.

Ако страдате от явен дефицит на този естествен компонент, това е важно посетете лекар или диетолог така че да ви направи по-персонализирано проучване на вашата ситуация и да можете повишават нивата на органичен силиций без това да означава оставяне настрана от други хранителни вещества.