През последните няколко месеца чухме за периодично гладуване, което включва спиране на храненето за дълго време. Целта на тази практика е да даде на тялото почивка между храненията и да му позволи да се съсредоточи върху други функции.

сега

Отначало се смяташе, че субектът ще бъде мимолетна мода, но поради ползите, които е донесъл, той е станал известен като здравословна практика.

По-конкретно, периодичното гладуване се стреми тялото да не се подготвя за толкова много хранения, тъй като в момента ядем до 5 или 6 пъти на ден, за разлика от това, преди човешкото същество да е било поддържано дори с по-малко от 3 хранения.

Това е здравословен начин на живот, който има за цел да възстанови основните елементи на човешкото хранене. Сред тях избягвайте ултрапреработените храни, захарите, ограничавайте въглехидратите и възстановявайте скандалните мазнини.

В действителност тялото ни е подготвено да премине през определени периоди, без да яде какъвто и да е вид храна, но много пъти се храним от навици като „време е“ или просто поради скука и инерция ... вместо защото сме наистина гладен.

По време на пост, много процеси променят тялото, като хормонални и възстановителни процеси. По същия начин увеличава чувствителността към инсулин и намалява производството на хормон на глада, така че ние контролираме апетита си много по-добре.

Най-често срещаният метод на периодично гладуване е периодът на ограничение. Това е гъвкава и проста формула, тъй като интервалите се определят от всеки човек; и можете да ги коригирате, когато се чувствате по-комфортно.

Например можете да ядете нормално в 8-часов прозорец и да постите бързо в продължение на 16 часа, което може да бъде относително лесно.

От своя страна гладуването увеличава продължителността на живота с 20%, поддържа тялото по-младо и ви кара да губите повече мазнини.