Изпомпване на желязо - 10 урока, които Арнолд ни е оставил
Съдържание
Ако искате да знаете кои са 10-те тайни, които направиха Арнолд максималната звезда на културизма и символ, който трае дори 40 години по-късно, в тази статия ще ви разкажем всички подробности, за да можете да ги включите във вашите собствени съчетания . Съветваме ви да гледате документалния филм по-късно Изпомпване на желязо.
Сега, ако виждате Изпомпване на желязо За първи път или за петнадесети път все още можете да намерите уроци в тази класика на Арнолд. Почти всеки фен на културизма я е виждал поне веднъж. Това е основно четене и ако искате да научите повече за културизма, трябва да го видите.
Изпомпване на желязо е вдъхновявал милиони от поколения да тренират и усъвършенстват физиката си. В изображения и видеоклипове във всички медии.
Мислили ли сте, че можете да научите, гледайки тези култови класики? Вярно е. В Pumping Iron намираме 10 урока, които могат да бъдат използвани от всеки, който иска да подобри обучението си.
Това са 10-те тайни на Арнолд
Винаги мислете за подобряване
Арнолд Шварценегер и Франко Колумбу бяха двама от най-добрите културисти в света по тяхно време и в историята. И все пак те се срещат с учител по балет, за да се научат как да преминават от една поза в друга и да подобрят своите навици на сцената. Дори най-добрите се опитваха да бъдат по-добри, трябва да следваме тази инициатива и да се стремим да се усъвършенстваме всеки ден.
Всичко е свързано с ПОМПАТА (задръствания)
Най-известната част от този филм е, когато Арнолд прави бицепс и той обсъжда задръстванията и го сравнява с нещо, на което е голям фен. Въпреки че цитатът беше спорен и се помни от десетилетия, самото задръстване е символ на това, което е страхотна тренировка и трябва да се постига във всяка тренировка.
Концентрирайте се!
Може би хората си мислеха, че Кен Уолър ще спечели титлата "Мистър Вселена" през 1975 г., независимо какво прави Майк Кац, защото Уолър беше най-добрият този ден. Може би Кац би завършил по-високо на позициите от Роджър Уокър или Пол Грант, ако се беше концентрирал върху упражненията и се готвеше да излезе на сцената, вместо да посегне към ризата си, която Уолър уж беше скрил от него.
Урокът тук е следният, Концентрирайте се върху това, което правите СЕГА, не се разсейвайте от това, за което може да съжалявате по-късно.
Бъдете добър представител
Във филма има няколко сегмента, където Арнолд прави снимки. Беше очевидно, че той обича да бъде г-н Олимпия и иска да бъде най-добрият спортен посланик, който би могъл да бъде. Може би трябва да имаме същото отношение и да работим, за да бъдем по-добри представители на нашия спорт и фитнес, за да могат другите да бъдат вдъхновени и да искат да придобият спортен навик.
Когато вълкът е гладен, храната е там
Винаги е било разпространено вярването, че претендентът е по-гладен да спечели от вече шампиона. Когато културистите се отпускат на плажа, един от тях съветва Арнолд, че „вълкът на хълма не е толкова гладен, колкото вълкът, който го изкачва“. Без да губи нито секунда, Арнолд отговаря: "Той не е толкова гладен, но когато иска да яде, храната е там".
С други думи, Лу може да иска заглавието, но не толкова, колкото Арнолд иска да го запази. Урокът тук е, че трябва да сте сигурни, че искате наградата и да бъдете напълно решени до степен на мания да я получите. В противен случай резултатите няма да ви харесат.
Предизвикай себе си
Тренировъчният сегмент трябва да бъде една от най-интензивните и вдъхновяващи сцени във филма, защото показва колко много всички искат да спечелят. Лу прави сетовете си, Арнолд прави повторения на T-бара и, разбира се, запомнящата се тренировка на Ед Корни с клек от 315 фунта, с Арнолд, който го вкоренява.
Всеки спортист даваше 100% във всяко упражнение, защото искаше да бъде най-добрият на сцената. Тогава Арнолд говори за това как деветото, десетото, единадесетото и дванадесетото повторение са били тези, които са разделяли шампионите от тези, които не са били.
Наличието на партньор помага
Имаше много сцени, които показваха, че две от звездите се насърчават взаимно. Арнолд с Ед Корни, които правят клякам, или Франко в Мускъл Бийч на пейката са два примера. Семейството на Лу го подкрепяше във фитнеса в Ню Йорк. Въпреки че културизмът е индивидуален спорт от гледна точка на състезанието, почти всички тренират с партньор. Наличието на партньор ви помага да правите повече повторения, с по-добра техника и да избягвате наранявания в края им.
Ключът е доверието
Арнолд беше уверен и именно това го накара да спечели. Арнолд беше обявен за победител в Мистър Олимпия следобед, но може да се каже, че той вече психически победи Лу Фериньо в деня на шоуто, когато се шегуваше, че Лу има нужда от още един месец.
За каквото и да е, да имате увереност в собствените си способности е от решаващо значение, ако искате да постигнете целите си. Може би най-важният урок от всички.
Трябва да внимаваме кой да приема съвета
По време на интервю в Южна Африка Арнолд споделя близка история за това как е предложил друг културист, докато се е подготвял за състезанието, като му е казал да крещи по време на изпълнението си и че съдиите биха искали това. Разбира се, той ги изненада и след това го изгониха.
Независимо дали Арнолд е прибягнал до тази тактика или не, съветът е да внимавате кого да поискате и да се уверите, че това е най-доброто за вас.
Отхвърлете негативизма
Арнолд разказва подробно за това по време на един от клиповете за интервю, които направи за филма. Той използва пример, когато колата му е открадната и той успява да блокира емоциите си, за да се съсредоточи върху задачата, която му е помогнала да спечели Олимпия. Независимо дали техните примери са верни или не, учението остава и трябва да се следва, за да се търси съвършенство. Останете позитивни и блокирайте негативните мисли в личния си стремеж към върхови постижения.
Завършеност
Независимо дали харесвате културизма или не, трябва да видите този филм, той отива много по-далеч и има концепции и учения, които работят за всички спортове. Ако вече сте го виждали и можете да намерите още уроци, споделете ги с нас!