The повдигане на товар от буре Това е едно от упражненията, които ми харесват най-много. Това е прекрасен начин да натрупате сила в цялото си тяло с брутално движение, без да се налага да харчите пари за решетки, чинии и гири.
Който опита повдигане на цевта, Сигурен съм, че тя ще се влюби в него или в крайна сметка ще го намрази колко е тежък. Няма средно положение при това упражнение, доколкото е радикално и пълно.
Може да се сравни по трудност с други подобни упражнения като повдигане на багажника, преобръщане на гуми или въжета за борба, но всъщност е много различно по отношение на изпълнението. Ще ми кажете какво се преживява, когато вдигнем варел, натоварен с пясък или вода.
Как се извършва повдигането на цевта?
За да извършим повдигането на цевта, ще поставим един от тях на разстояние от товарната платформа, за да го депозираме, след като бъде повдигнат. Ще започнем с накланяне на цевта настрани, за да хванем противоположния ръб на дъното на цевта. По-късно ще вдигнем цевта до гърдите.
Колкото по-високо поставим цевта, толкова по-бързо трябва да можем да движим платформата. Трябва да се погрижим да поддържаме твърд контрол върху цевта, за да избегнем възможни падания.
Ще преместим цевта на платформата възможно най-скоро и ще я депозираме, като удължим бедрата, коленете и глезените, за да достигне възможно най-високо. Ще се върнем в изходна позиция, за да извлечем следващата цев, и ще повторим процедурата.
След това ви оставяме видео за това как повдигане на цевта:
Какви мускули работи повдигането на цевта?
The повдигане на цевта, Това е упражнение, което комбинира много мускули по време на изпълнението си. Както ви казах преди и отново заявявам, който има възможност да се докопа до някои бъчви, направете го, защото истината е, че в крайна сметка ще забележите ползите от повдигане на цевта:
- Лумбална
- Коремен рект
- Брахиален бицепс
- Брахирадиален
- Външен пекторалис майор
- Среден трапец
- Горен трапец
- Квадрицепс
- Latissimus dorsi
- Солеус
- Gastronemicus
- Флексорни мускули на китката
- Адуктори
- Подбедрици
- Видео Опустошителният анализ на; Островът на изкушенията; на Хоакин; Фани, която ще ти се възхищава
- Секс Влюби се и не гледай на чии пет причини, поради които любовта ни прави щастливи
- Кой помага на Пилар Рубио да поддържа формата си по време на бременност
- Какво е изкривяване на цевта и възглавницата
- Списание С наказана цена за барел, Pemex се нуждае от радикална промяна • Бизнес • Forbes