„Това, което се опитва, е да ходим бързо, като работим при 65/75 процента от сърдечната честота - броят на контракциите на сърцето в минута, защото това е лентата, в която се предпочита изгарянето на мазнини“, обясни той по един повод ГЃнгел Херарте, завършил CC. от Физическа активност до испанския сайт El PaGs.
Според проучване на Тексаския университет, САЩ, и двете дисциплини биха били еднакво полезни.15-минутна разходка ще се равнява на 5-минутно бягане, и за да получим същите предимства от 25-минутно бягане, ще трябва да ходим 1 час и 45 минути.
По отношение на разстоянието, Националният център за биотехнологична информация (NCBI), САЩ, реши, че за да бъде една наистина полезна разходка, трябва да направим минимум 10 000 стъпки, приблизително 8 километра, въпреки че всичко зависи от крачките.
Съвети за прилагане на „мощно ходене“ на практика
- Ходене или бягане, кое е най-доброто упражнение за изгаряне на калории и отслабване
- Кардио срещу тежести Какво обучение е по-добре за изгаряне на калории Жена BioBioChile
- Ходете или бягайте, което е по-добре за вас
- Бягащи пътеки Кое е най-доброто от 2021 REVIEWBOX Испания
- Бутилка с топла вода Кое е най-доброто от 2021 година