Подиатрите предупреждават за рисковете от дълги разходки по брега, особено ако той е наклонен.

  • WhatsApp
  • Linkedin
  • Менеам
  • икона-коментари

    Въпреки че е обичайно да се чуят ползите от ходенето бос по ръба на плажа, ортопедите предупреждават, че това упражнение може да носи рискове. Особено ако има наклон, наклонът може да повлияе отрицателно на глезените, коленете и бедрата.

    „Разходката по брега е много добра, стига земята да е равна. Тялото се нуждае от баланс при ходене и ако го няма, може да натовари прекомерно ставите и да причини дискомфорт ”, казва Мейт Гарсия, президент на колежа по подиатри на Валенсийската общност.

    Тялото се нуждае от баланс при ходене и ако го няма може да натовари прекомерно ставите

    „Контактът на стъпалото с пясъка в близост до морето не винаги е от полза, тъй като претоварва мускулите и може да причини наранявания, ако разходките са дълги“, добавя президентът на колежа по подиатрици на Андалусия Хорхе Барнес в изявление . „Има хора, за които може да е добре, но в случай на някакъв лек дискомфорт препоръчваме да отидете при подиатрия, за да извършите необходимото биомеханично проучване, което ще покаже дали е препоръчително или не“, казва Барнес.

    Гарсия набляга на хората, които вече страдат от предишна патология, като остеоартрит: „Той може да влоши симптомите и да причини повече щети на хора, които вече са имали предишен проблем“.

    разходките

    Здравословен начин на живот

    Вървете по-бързо, сърцето ви пита

    Ходенето е полезно за сърцето, това е полезно и необходимо упражнение на всяка възраст. Но според ново проучване от Университета в Лестър (Обединеното кралство), бързото ходене не [...]

    Следователно ако брегът е полегат, подиатристът предлага сух пясък като алтернатива, „особено препоръчителен за хора с мускулна слабост“. Тази опция обаче не е подходяща и за дълга разходка, тъй като „по-добре е да ходите по стабилна повърхност“. Също така Колежът по подиатри на Андалусия препоръчва да не се ходи прекалено много по сухия пясък, тъй като „потъването на крака насърчава мускулното напрежение и нестабилност“.

    Със сух пясък трябва да се внимава и в най-горещите часове, тъй като краката могат да получат изгаряния.

    Не сме готови да ходим много боси

    Подиатрите препоръчват да се възползвате от лятото за дълги разходки, но като вземете предвид тези съвети, Гарсия се ангажира да използва чорапи и спортни обувки и да се разхожда из подготвени зони, „като велосипедни или туристически пътеки“. Защото, въпреки че има предимства, Гарсия твърди, че „тялото ни не е подготвено да ходи бос цял ден“.

    Когато се приберете вкъщи, най-добрият начин да се възстановите е да „контрастирате, като поставите краката си в студена вода“

    И когато се приберете у дома, най-доброто нещо за възстановяване, казва Гарсия, е „да контрастирате, като поставите краката си в студена вода. Това ще активира кръвообращението и ще улесни възстановяването от умора и уморени крака ”.

    По отношение на спрейовете и продуктите, които се борят с възпалението и обещават бързо възстановяване от симптомите на уморени крака и крака, Гарсия е предпазлив и уверява, че „никой не трябва да се използва, без първо да се консултирате със специалист“.