Споделянето показва интерес!

подправки

Кето тиквен пай подправки понички те не са само за есента!

Тази публикация съдържа партньорски връзки, за да ви помогне да намерите продуктите, които използваме.

Последните няколко седмици бяха безумно заети тук. Ние се присъединихме към фитнес зала преди няколко седмици и прекарахме нощите си, обучавайки децата как да вдигат тежести. Това беше невероятно възнаграждаващо преживяване и виждането на корема на синовете ми за първи път снощи беше забавно време (защото продължавах да се напрягам) и горд момент за мен като майка.

Тъй като миналия месец всъщност нямах заложен план за хранене, не получихме достатъчно мазнини, но всички продължихме да отслабваме. Децата ми непрекъснато повтарят, че са гладни през цялото време, но мисля, че тъй като порастват, просто трябва да ядат повече, но съм сигурен, че са адаптирани към кетото. Давам им повече закуски от това, което ям, а най-малката ми дъщеря все още пие пълномаслено мляко. Радвам се да видя, че вкусовите им рецептори най-накрая се връщат в естественото си състояние и сега се наслаждават много повече. Когато започнахме, те мразеха повечето печени изделия, които направих, и казаха, че изобщо не вкусват захар, а сега обичат почти всичко. Най-трудното за мен е просто да ги накарам да ядат. Научили са, че ако нещо не им харесва, пак трябва да го изядат, което и правят, защото трябва да ядат. Не съм от хората, които готвят разделно хранене, само защото не обичат сервираното, така че е добър урок за научаване.

Единствената храна, която наистина се опитах да намаля, е яйцата. След като ям толкова много яйца за закуска, напълно разбирам как те могат да започнат да имат вкус и мирис, затова се опитвам да вместя много различни опции за закуска в месечния си план за хранене.

Моите кето тиквени подправки понички бяха хит и всички деца се съгласиха, че следващия път трябва да ги превърна в гевреци, за да можем да ги ядем с крема сирене и това ми звучи като страхотна идея.

Ако нямате тава за понички или производител на понички, трябва да помислите за закупуването на такава. Намерих наистина евтина тава за понички, но трябваше да претърся пет различни магазина, преди да я намеря.

Кето тиквен пай подправки понички:

Кето тиквен пай подправки понички: съставки

  • 1 чаша бадемово брашно
  • 2 големи яйца
  • 3 супени лъжици масло (разтопено)
  • 2 супени лъжици подправка с тиквен пай
  • 2 супени лъжици еритритол
  • 1 чаена лъжичка ванилия
  • 1/4 чаена лъжичка канела
  • 1/4 чаена лъжичка сода за хляб
  • Щипка сол

Кето тиквен пай Подправки понички: Инструкции

  1. Загрейте фурната до 350
  2. Добавете всички съставки към смес от боуленд с висока температура, докато тестото стане леко и пухкаво
  3. Хвърлете лъжицата в тава за понички
  4. Печете 12-15 минути, докато клечката за зъби излезе чиста

Добив: 12 понички

Кето тиквен пай подправки понички

Подправените тиквени понички ще направят есенните утрини прекрасни. Сдвоете го с кафе от тиква с подправки и отгоре с крема сирене!

Време за подготовка: 5 минути

Време за готвене: 15 минути

Общо време: 20 минути

Съставки

  • 1 чаша бадемово брашно
  • 2 големи яйца
  • 3 супени лъжици масло
  • 2 супени лъжици подправка с тиквен пай
  • 2 супени лъжици еритритол
  • 1 чаена лъжичка ванилия
  • 1/4 чаена лъжичка канела
  • 1/4 чаена лъжичка сода за хляб
  • Щипка сол

Инструкции

  1. Загрейте фурната до 350
  2. Добавете всички съставки в купа и разбъркайте на високо, докато тестото стане леко и пухкаво.
  3. Хвърлете лъжицата в тава за понички
  4. Печете 12-15 минути, докато клечката за зъби излезе чиста

Хранителна информация:

Добив: 12 Размер на порцията: 1
Калории: 97 Общо мазнини: 8g Наситени мазнини: 2g Транс мазнини: 0g Ненаситени мазнини: 5g Холестерол: 39mg Натрий: 74mg Въглехидрати: 2g Нетни въглехидрати: 1g Фибри: 1g Протеин: 3g

Кето тиквен пай Подправки понички: Хранене

Това е за една порция (прави 6 порции)

Общо мазнини: 17 g
Холестерол: 86mg
Натрий: 142mg
Калий: 30 mg
Въглехидрати: 5g - 2g фибри = 3 нетни въглехидрати
Диетични фибри 2g
Захари: 1g
Протеин: 6 g

Вижте всички наши Кетогенни диетични рецепти тук.

* Стремим се да направим всички наши рецепти в съответствие с нашите диетични стандарти. Нашите рецепти трябва да отговарят на следните критерии: ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини, умерен протеин, без захар (в диетата си допускаме само плодове, зеленчуци и естествени млечни захари и много малко стевия) и без глутен.