Кристиано яде шест пъти на ден (да, не пет или три, както повечето от нас), с интервал между три и четири часа. Но какво има в ежедневното ви меню? Кристиано яде пълнозърнести тестени изделия, салати, пресни плодове и големи количества риба (риба меч, лаврак, морска платика и треска, предимно).

роналдо

Основното изискване е това, което ядете, винаги да е прясно и никога да не е замразено. И когато не искате риба, яжте пиле, вълшебният продукт за всеки спортист: богат на протеини и ниско съдържание на мазнини.

По отношение на вашата закуска, тя винаги включва: сирене, шунка, нискомаслено кисело мляко, плодове и тост с авокадо. Що се отнася до забранените храни, това са тези, които не стъпват на чинията на Кристиано: безалкохолни напитки и червено месо.

Но не всичко яде, трябва и да спите! Очевидно Кристиано Роналдо следва методите на професор Ник Литълхейлс, който в книгата си „Сън: Митът за 8-те часа, силата на сиестата. и нов план за съживяване на тялото и ума “, препоръчва да не се почива осем последователни часа. Въпросът е, че Роналдо изглежда го следва и го прави по следния начин: отнема пет дрямки по около 90 минути, разделени през целия ден.

Книгата на Ник се опитва да сложи край на безсънието и той изглежда знае за какво говори, след като години наред съветва елита на спорта. В момента с настоящия играч на Ювентус от Торино той изглежда успя.

Той записал как приятелката му прави секс със зет си и пуснал видеото в деня на сватбата

Според Littlehales е идеално за професионален спортист да има пет кратки деветдесетминутни почивки, разпределени през целия ден.

И Роналдо е възприел тази теория и прилага тази методология всеки ден, дори когато е на почивка.

В заключение звездата на Ювентус има многобройни трикове и техники, за да бъде в най-добрия си вид. Яжте малко и често шест хранения на ден, следователно на всеки 3-4 часа, за да отговорите на високото хранително търсене като футболист и да поддържате бързия метаболизъм, който имат повечето спортисти.

Диетата на Роналдо също му позволява да има експлозивни мускули и много ниска мастна маса. Той има личен диетолог, който го следи от дните му в Реал Мадрид.

Патрис Евра, неговият съотборник в Манчестър Юнайтед, каза за него: „Препоръчвам на всеки, който каже„ не “, ако Кристиано ви покани в къщата си, защото това момче е машина и никога не спира да тренира. Отидох там и бях наистина уморен след тренировка, но на масата имаше салата и пилешки гърди и само вода, без напитки ".