УЧАСТВА В КУЛТУРНИ СЪСТЕЗАНИЯ

По време на университетската си кариера той напълнява до 115 килограма заради бързото хранене, но започва да тренира и открива хранителна тайна, която променя живота му

Кортни Фрейзър-Бейтс е на 29 години и през по-голямата част от живота си теглото е проблем. В училище беше с наднормено тегло, но когато започна да учи в колежа, диетата му се основаваше почти изключително на бързо хранене. Той признава, че животът му е бил на „нормален студент, но диетата ми беше комбинация от бира и храна за вкъщи и аз обичах пица ".

отслабнете

Кортни обаче реши да промени напълно диетата си и изостави бързо хранене за постно пиле, пържоли и богати на протеини храни. В същото време той спря да излиза през нощта и прекарваше време в фитнес залата: искаше да отслабне и да има тяло, с което да се гордее и да чувства, че никой не го гледа със съжаление на улицата.

Пет грешки, за които не отслабвате, според треньор

За няколко години той спря да бъде затлъстял човек, за да се посвети на културизма. Станал личен треньор и той планира да открие свой собствен фитнес по-късно тази година. Промяна, измислена от нов начин на живот и позволила на Кортни да бъде съвсем различен човек и да има нова цел в живота.

Врагът у дома

Какво повече може да поиска един студент от това да има момче за доставка на пица като съквартирант в колежа? Такъв беше случаят с Кортни, така че осигуряването на калории беше гарантирано: "Ядях пица почти на всяко хранене и когато хладилникът беше празен, се обърнах към хамбургери за микровълновата фурна. Така теглото ми скочи рязко".

Кортни Фрейзър-Бейтс припомня, че „в най-тежкия ми момент, Тежах около 115 килограма, въпреки тренировките и играта на баскетбол три или четири пъти седмично. "Обаче травма на коляното, когато беше на втора година, приключи спортната си практика и той осъзна, че трябва да направи нещо, ако не иска да продължава да дебели.

Както той обясни пред Express, „това лято се подложих на катастрофална диета. Намалих приема на калории от 4000 на само 1500 на ден и започна да ходи навсякъде. Имаше малка купичка корнфлейкс за закуска, сандвич за обяд и малка вечеря. В края на лятото изглеждах болен: свалих до 85 килограма, но съм над 1,80, така че теглото не беше подходящо за мен ".

Той заменил въглехидратите с протеини и животът му се е променил коренно: той не яде, за да отслабне, а за да качи мускули

Тогава приятел, който посещава фитнеса, го покани да се присъедини към него един ден и му разказа за тайните на храненето: "Дотогава никога не бях осъзнавал колко яденето на правилни или грешни храни може да повлияе на тялото. Промених 1500-калоричната си диета на 3500 и започнах да тонизирам и изграждам мускули. Телосложението ми се промени напълно и се почувствах много по-добре Теглото ми се покачи отново, но всичко беше мускули, без мазнини. ".

Пътека за културизъм

Кортни въведе радикална промяна в диетата си: заместен протеин за въглехидратите, тъй като по този начин той модифицира хормоните, които регулират глада и ситостта. По този начин той успя да бъде по-малко гладен и освен това да се чувства сит. Ето защо е от съществено значение да добавите протеин към диета, когато сте в процес на отслабване.

Промяната, която преживя в тялото си, беше радикална и той изграждаше мускулна маса, което го караше да поставя по-трудни предизвикателства, като например да тренира участвайте в състезание по културизъм. Той уверява, че "спортът беше интензивен: в продължение на 16 седмици намалявах калориите, променях диетата си месечно и увеличавах тренировките си. През първия месец ядях 3000 калории на ден пилешко, сьомга и овесени ядки. До четвъртия месец намалих само до 1500 калории ".

Докато променя диетата си, той също Смених тренировъчните сесии: в началото беше 11 часа седмично, макар че когато достигна датите преди състезанието, беше удвоил тази цифра. Но преди всичко той продължи да яде, следвайки съветите за хранене на своя приятел, човекът, който откри този свят за него.

Една двойка отслабва с 240 килограма и обяснява как са се сдобили

Сега Кортни той се съхранява около 100-102 килограма, но не губите мускули, както при първото отслабване. Диетата му се състои главно от „пилешко, пуешко, кайма и пържоли, което ми помогна да тренирам за състезанието. Ядях три пилешки гърди всеки ден, много с високо съдържание на протеини. Когато състезанието най-накрая приключи, ядох едно. Бургер, беше едно от най-хубавите неща, които съм ял! "

Тези хамбургери обаче принадлежат, както и останалата част от вашата диета, на компания, специализирана в храненето за спортисти. Те произвеждат всички свои продукти с почти никаква мазнина и имат хиляди клиенти по целия свят. Кортни е получила това, което е търсила и сега, бъдещето му минава през фитнеса му и за продължаване на състезанието в света на културизма. Тяло за това не липсва и ще продължи да работи ден след ден.