Влизаме във форма с фитнес рутината на Адриана Лима. 3 до 5 пъти седмично, изгаряйки 1000 калории.

тяло

Желязна воля.

„След раждането на Сиена [втората й дъщеря, родена през септември 2012 г.] тренирах сутрин и следобед, общо 6 часа на ден“, обяснява тя. Адриана Лима, пламенен герой на Vogue May. Беше трудно, но, подпомогнат от диетата, успях да възвърна фигурата си за много кратко време “, а от желязна воля бихме добавили.

Бокс и моделът.

След майчинството тренира сутрин и следобед, 6 часа на ден. Но, Каква фитнес техника сега практикува Адриана Лима? „The бокс това е единственият спорт, който практикувам. Тренирам с Мишел Оладжиде –Най-добрият боксьор в света! - между 3 и 5 пъти седмично. Изгарям 1000 калории на сесия ".

Стоманени тела.

Адриана практикува бокс и й харесва, труден и взискателен спорт, който допреди няколко години беше изключително за мъже. Тя не е единствената, всеки, който ходи на фитнес, може да види тези нови лейтенанти О'Нийл. Но какво се случва? Много лесно, много жени вече не работят с много женствената концепция за обърнат мускул; ти искаш нека се отбележи, че тялото ви е устойчиво, без грам мазнина, с добре маркирани мускули. Понякога шест пакета, за които биха убили много мъже, е наградата за усилията.

Кросфит.

The Кросфит е основната отговорност за тази естетическа промяна в тялото на жените. Той е роден през 2001 г., за да обучава военни и се разпространява като пожар във фитнес зали по целия свят. Комбинира вдигане на тежести, лека атлетика с много интензивно темпо, без пауза и включва упорита работа на мощност, гъвкавост, бързина, пъргавина и сърдечно-съдова, дихателна и мускулна издръжливост.

E-Fit. 20 минути са достатъчни.

Бокс, Кросфит. Но ако има тенденция, която се променя сред любителите на упражненията с резултати, това е тази обучение за електростимулация. Става въпрос за обличане на специален костюм във фитнеса, който стимулира мускулите чрез електрически токове, докато личен треньор насочва упражненията. Резултатът? Двойна мускулна стимулация. Електрическото, което работи на дълбоки мускулни нива, и конвенционалното. Само за 20 минути!

Чист въздух.

Друга нова техника на обучение е фитнес зали с чист въздух. В Испания има само две (Kinair 120, в Барселона и Omniahealthsolutions, в Мадрид), но един ден на всички ще бъде инсталирана тази система без замърсяващи частици и с 99,99% чист въздух. И то е, че увеличава производителността; възстановяването е по-бързо; намалява нивото на млечна киселина с 22%; регенерира дихателните пътища и повишава концентрацията. Препоръчват се 3 сесии в алтернативни дни.

Бутик за фитнес.

Друга алтернатива на конвенционалните фитнес зали са фитнес-бутикът. Новите места за срещи на публика, която мрази тежести, пластмасова музика, безкрайната пътека за бягащи пътеки, групови класове и споделяне на стаята с две дузини хора, които се потят обилно. The KX фитнес, в ексклузивния Челси или студиото на Студио за пилатес Blue, в Портланд (САЩ) са пространства, почитани от техните клиенти, и две препратки към тази нова тенденция.

Пионер в Испания.

Марио Диес Кампоамор беше един от първите, който отвори бутиков фитнес в Испания, по-специално в Мадрид. Пространство, което смесва спаринг и боксови ръкавици с колониални кожени дивани; и тежести, с мебели, играчки и антики. Домашен фитнес с кухня, библиотека и дори персонализиран ключ за тренировка през уикендите.

И нова.

И само преди няколко дни, също в Мадрид, друга бутикова фитнес зала започна своето приключение: HWM Studio, близо 400 квадратни метра бяло пространство със сиви греди и колони, мотивационни фрази по стените и осветление, което създава различни атмосфери. Какво общо имат? Те са пространства дискретна, лична, интимна, приветлива, много различна от конвенционалните фитнес зали.

Пълна оценка.

Основната разлика обаче е в концепцията: за разлика от традиционните бутици за фитнес, те не предлагат кафе за всеки. Протоколът, с малки разлики, е горе-долу един и същ. Angel Merchán подробно описва този, който следва в HWM Studio. „Персонализацията и качеството на услугата е първият отличителен белег. Започваме с оценка, която се основава на три етапа: Физически преглед отговарящ за треньора; хранителни, отговорност на диетолога; Y. постурален, за които отговаря физиотерапевтът. С тази информация и отчитайки целите на клиента - отслабване, тонизиране, работа на съпротива - ние организираме персонализирана програма. Треньорът винаги е наясно с развитието на своя клиент ".

В група.

Повечето бутикови фитнес зали организират и малки групови тренировки за завършване на лично обучение. HWM Studio, например, има групови тренировки по бокс, Hiit Core, танци, пилатес и йога.

Фитнес гурута на турне.

Друг хит във фитнеса - и показател за това как треньорите стават все по-известни - е, че неговите гурута посещават международни турнета, за да популяризират своите новаторски техники. Например учителят по йога Ямуна заке от време на време напуска престижното си студио в Ню Йорк, за да го удължи търкаляне на тялото (прекрасна комбинация от дишане и движение със специално проектирана топка като главен герой) по целия свят. Също и фирмата за спортно облекло Лоле организирайте Lolë White TourTM 2014, с йога сесии, водени от най-добрите учители в пет от най-добрите музеи в света. Освен това току-що са успели в Museu Nacional d'Art de Catalunya (Барселона) и ще посети Монреал, Ню Йорк, Торонто и Едмънтън.